歡迎訪問(wèn)《別有病》網(wǎng)站

bybcn
別有病首頁(yè)>>網(wǎng)評(píng)>> 事件>> 很多健身者卻練出一身傷來(lái)

很多健身者卻練出一身傷來(lái)

byb.cn
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2016-8-11 00:01
    【byb.cn 】(來(lái)源:北京日?qǐng)?bào))里約奧運(yùn)會(huì)開(kāi)幕式上,裸著上身出場(chǎng)的湯加旗手擁有八塊腹肌,引人側(cè)目。您是不是也想擁有健美的身材?隨著越來(lái)越多的人走進(jìn)健身房,醫(yī)院收治的運(yùn)動(dòng)損傷患者也日漸增多。記者從積水潭醫(yī)院獲悉,今年1至7月運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科接診的患者中有一半以上是因“不會(huì)”運(yùn)動(dòng)而受傷。醫(yī)生提醒,健身計(jì)劃不可照搬,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度因人而異,盲目健身可能對(duì)身體造成不可逆的永久性損傷。

  減肥50斤傷了倆關(guān)節(jié)

  林先生上半年最得意的事,就是終于“甩”掉了50斤的肉,但他也走進(jìn)了積水潭醫(yī)院。

  “半年?這么短的時(shí)間減了50斤!”積水潭醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科醫(yī)生劉心吃了一驚。林先生語(yǔ)氣里難掩自豪:“是??!我特別努力,在健身教練的指導(dǎo)下,每周做四次健身器械,還有游泳、跑步這些有氧運(yùn)動(dòng)。可是我最近關(guān)節(jié)總是疼,是不是哪兒傷著了?”

  影像檢查結(jié)果顯示,林先生的雙側(cè)膝關(guān)節(jié)髕骨軟骨磨損嚴(yán)重,還伴有骨質(zhì)增生?!跋衲氵@樣的軟骨磨損是無(wú)法治愈的,只能防止繼續(xù)惡化?!眲⑿恼f(shuō),林先生才30歲,膝關(guān)節(jié)狀況卻相當(dāng)于五六十歲自然退化的程度。

  林先生想不通,自己的健身計(jì)劃是健身教練擬定的,的確減肥成功,怎么會(huì)受傷呢?劉心表示,運(yùn)動(dòng)量一旦超出了人體承受范圍,就可能出現(xiàn)健康問(wèn)題,“健身教練的理論和經(jīng)驗(yàn),是無(wú)法及時(shí)探測(cè)到學(xué)員身體內(nèi)部變化的。”

  器械健身受傷是難免的?

  記者探訪一些知名連鎖品牌健身店發(fā)現(xiàn),對(duì)于普通人的健身需求,健身教練的態(tài)度都是來(lái)者不拒。

  在浩沙健身光大店,得知記者膝關(guān)節(jié)不好,一位健身教練仍明確表示可以正常鍛煉,健身頻率每周2至3次,節(jié)奏由慢到快,強(qiáng)度逐漸加強(qiáng)。在英派斯健身博雅西園店,教練給出具體建議,可以加上髕骨帶保護(hù),通過(guò)一些器械或蹲腿練習(xí),將膝關(guān)節(jié)負(fù)荷轉(zhuǎn)移到臀部和腿部??吹接浾吆ε率軅矒岬溃骸跋胍∩頊p肥或塑型就得用器械,受傷是難免的。只要聽(tīng)我們指導(dǎo),穿戴好防護(hù)裝備就沒(méi)事。”

  “其實(shí),髕骨帶主要是保護(hù)髕腱,對(duì)于髕骨股骨關(guān)節(jié)軟骨沒(méi)有明顯效果。我們不建議在負(fù)重深蹲鍛煉中常規(guī)使用?!眲⑿母袊@,大家開(kāi)始重視運(yùn)動(dòng)原本是好事,可怕的是不會(huì)運(yùn)動(dòng),還要勉力而行。

  健身教練先學(xué)銷售后學(xué)技術(shù)

  健身教練說(shuō)的真靠譜嗎?在上月,上海一女子在健身房猝死的消息,曾引起社會(huì)上對(duì)私人教練資質(zhì)的質(zhì)疑。在記者的采訪中發(fā)現(xiàn),國(guó)家對(duì)健身教練“持證上崗”并無(wú)強(qiáng)制要求,且教練資格證“證”出多門,優(yōu)劣難分。

  浩沙健身光大店教練稱所聘用的私教都有資格證,至少是初級(jí)以上,平時(shí)還有巡場(chǎng)教練。相比而言,青鳥(niǎo)健身白石橋店對(duì)教練的要求高些,須是體育專業(yè)畢業(yè)生,還要有教練資格證。英派斯健身博雅西園店稱,自己的教練都是體校畢業(yè)或有名的培訓(xùn)班出來(lái)的。

  但實(shí)際上,不透明的資格證誰(shuí)也看不見(jiàn)。周先生剛剛拿到市級(jí)健身比賽二等獎(jiǎng),多年來(lái)一直在健身房摸爬滾打。他告訴記者,健身房的健身教練并不都擁有健身教練資格證,有的只是體校畢業(yè)生。

  據(jù)記者了解,國(guó)家對(duì)健身教練“持證上崗”并無(wú)強(qiáng)制規(guī)定。根據(jù)有關(guān)規(guī)定,健身教練可以參加國(guó)家職業(yè)資格培訓(xùn),持有結(jié)業(yè)證書(shū)者可申報(bào)初級(jí)、中級(jí)和高級(jí)職業(yè)技能鑒定。最后,由國(guó)家體育總局人力資源開(kāi)發(fā)中心與職業(yè)技能鑒定指導(dǎo)中心頒發(fā)健身教練國(guó)家職業(yè)資格證書(shū)。這種非強(qiáng)制的國(guó)職培訓(xùn),意味著健身教練上崗不必非要拿到國(guó)職證書(shū)。

  “就算有證,發(fā)證機(jī)構(gòu)有好幾家,教練的水平肯定參差不齊。”周先生拿的是由人力社保部監(jiān)制的國(guó)家健身專業(yè)人員證書(shū)。此外,還有由中國(guó)健美協(xié)會(huì)委托各地方單位培訓(xùn)并頒發(fā)的等級(jí)健身指導(dǎo)員證書(shū),亞洲體適能私人教練證書(shū)(AASFP)等。

  “很多民間培訓(xùn)機(jī)構(gòu)對(duì)健身教練培訓(xùn)時(shí),都是先教銷售后教技術(shù)。”周先生稱,大多數(shù)健身房招聘教練時(shí),不會(huì)去區(qū)分發(fā)證機(jī)構(gòu)的“水分”。

  健身前先去醫(yī)院體測(cè)

  “不會(huì)”運(yùn)動(dòng)、“過(guò)勞”運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題不是個(gè)例。來(lái)自積水潭醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科的數(shù)據(jù)表明,今年1月至7月門診患者中,有一半以上是由于運(yùn)動(dòng)不當(dāng)或過(guò)量導(dǎo)致受傷,主要癥狀是關(guān)節(jié)磨損、關(guān)節(jié)積液、肌肉拉傷、韌帶撕裂等。目前,這類慢性運(yùn)動(dòng)傷的上升態(tài)勢(shì)已超過(guò)了摔倒、碰撞導(dǎo)致的急性傷。

  運(yùn)動(dòng)量不是平均值,因人而異?!按騻€(gè)比方,為了減肥10斤,有的人需要半年,有的人則需要一年?!眲⑿慕忉專@是因?yàn)槊總€(gè)人在單位時(shí)間內(nèi)能承受的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不同。造成肥胖的原因也要進(jìn)行科學(xué)分析。由于攝入高熱量飲食過(guò)多造成的肥胖,首先需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu);因?yàn)樯眢w健康出了問(wèn)題造成的肥胖,要接受對(duì)癥治療,而非運(yùn)動(dòng)能解決。

  劉心建議,有短期或長(zhǎng)期健身計(jì)劃的人,最好先到醫(yī)院的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科室,對(duì)肘、膝蓋等大關(guān)節(jié)所能承受的力量進(jìn)行測(cè)定,了解相對(duì)應(yīng)的器械強(qiáng)度范圍。對(duì)于普通人而言,運(yùn)動(dòng)以一周三到四次為宜,至少也要相隔一天再運(yùn)動(dòng)。
搜索