【byb.cn 】（來源：綜合）2016年7月7日 00:03，我們迎來了二十四節(jié)氣中的小暑，那么該如何養(yǎng)生呢？

　　"小暑"是二十四節(jié)氣中的第11個(gè)節(jié)氣，太陽到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)為小暑。從字義上講，“暑”即“熱”，說明小暑時(shí)氣候炎熱;但還不到最熱的時(shí)候，所以叫作“小暑。俗話說：“小暑過，一日熱三分”，說明小暑過后，即將進(jìn)入“桑拿天”。

　　小暑一到，桑拿天說來就來，一言不合就會(huì)讓你熱成狗。到時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)打敗你的不是天真，而是天真熱！那么你做好迎接“桑拿天”的準(zhǔn)備了嗎？下面我們從衣食住行四個(gè)方面提示您，小暑這個(gè)季節(jié)該如何養(yǎng)生：

　　★衣

　　輕薄柔，透氣好：穿衣不要只顧著追求潮流，請(qǐng)向材質(zhì)不舒服的衣物說不！夏季服裝以輕、薄、柔軟為好。
　　淺色衣，少吸熱：夏天宜穿淺色服裝，以避免吸熱。在強(qiáng)烈的陽光下，還要注意戴頂帽子。
　　去汗味，勤換洗：身上衣物要及時(shí)清洗。保持衣物衛(wèi)生，防止感染皮炎等疾病。
　　寬邊帽，不可少：出門帶個(gè)寬邊遮陽帽才最明智！而頭巾的遮陽效果較差，最好不用。

　　★食

　　宜清淡，食蔬果：氣候炎熱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，蔬果是最好的選擇。但也要注意水果也不可過量吃哦！
　　多喝水，補(bǔ)水分：不論運(yùn)動(dòng)量大小都要及時(shí)補(bǔ)充水分;千萬不要等口渴時(shí)才飲水。
　　清補(bǔ)涼，健脾胃：選用一些清熱袪濕的食材，如綠豆、淮山、蓮子、薏仁等，有清熱利濕健脾之效。
　　多吃苦，來保?。憾喑院锌辔兜氖称?，，如萵苣、生菜、芹菜、苦瓜、蘿卜葉等。

　　★住
　　空調(diào)房，勿貪涼：空調(diào)溫度26°最適宜。在空調(diào)房呆久了出門要常備一件風(fēng)衣;進(jìn)入低溫地方，就先披上外衣。
　　養(yǎng)精神，防暑邪：適當(dāng)?shù)奈缢梢员荛_高溫還可以養(yǎng)足精神, ，是預(yù)防中暑的好措施。
　　睡眠足，精神好：小暑時(shí)節(jié)，建議晚睡早起，并利用午休來彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。

　　★行
　　 不得已，不外出：炎熱的氣溫，天地間就像蒸籠一般，這暑濕之氣也會(huì)對(duì)人體造成影響，容易引起中暑。
　　紫外線，勤防曬：務(wù)必要注意防曬。涂抹防曬霜，穿皮膚衣，喝足量水補(bǔ)充水分。
　　若開車，需謹(jǐn)慎：夏天路面溫度高，開車的司機(jī)要注意防疲勞、爆胎和自燃。