【byb.cn 】（來源：綜合）今日13：48，是二十四節(jié)氣中的第9個節(jié)氣－芒種，端午節(jié)也出現(xiàn)在芒種期間。

　　芒種字面的意思是"有芒的麥子快收，有芒的稻子可種"，《月令七十二候集解》："五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣。"芒種習俗有“送花神”、“安苗”、“打泥巴仗”、“煮梅”等，芒種過后氣溫上升快，雨量加大，炎熱的夏季會真正到來。

　　中國古代將芒種分為三候：“一候螳螂生;二候鵬始鳴;三候反舌無聲。”在這一節(jié)氣中，螳螂在上一年深秋產(chǎn)的卵因感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂;喜陰的伯勞鳥開始在枝頭出現(xiàn)，并且感陰而鳴;與此相反，能夠學習其它鳥鳴叫的反舌鳥，卻因感應到了陰氣的出現(xiàn)而停止了鳴叫。

　　芒種養(yǎng)生事項

　　一、多補水，要午休

　　我國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們在這個時節(jié)的懶散。夏日晝長夜短，午休可助恢復疲勞，有利于健康。芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補充水分，多喝水。

　　在飲茶方面，給大家推薦以下三種適宜此時節(jié)飲用的茶療方。 

　?、俸扇~茶。取荷葉1小把，枸杞子10粒，干山楂5片，玫瑰花茶2朵，決明子3克，開水沖泡。此茶可清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火，清熱養(yǎng)神、降壓利尿、斂液止汗、止血固精。 

　　②菊花茶。菊花干品五六朵，開水悶泡3～5分鐘至菊花完全舒展開即可飲用。此茶具有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。 

　?、郯俸喜琛０俸匣ê徒鸨K花各10克，用500毫升沸水沖泡三五分鐘即可。具有潤肺清火安神的功效，主治咳嗽、眩暈、夜寐不安等

　　二、勤換衣，勤洗澡
　　芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種后要常洗澡，使“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。洗浴以藥浴最能達到健身防病之目的。
 
　　三、飲食宜清淡、重在清熱祛濕
　　飲食調(diào)養(yǎng)方面，唐朝的孫思邈提倡“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯。”在強調(diào)飲食清補的同時，告誡人們食勿過咸、過甜。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。

　　我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學認為：夏季在五行中屬火，受這種時令特點的影響，人們會感到酷熱、煩躁、多汗、津液流失，營養(yǎng)損耗多，加之食欲下降，易造成體虧人乏。這時，應多食清淡質軟易于消化的食物，少吃肥膩厚味及辛辣上火之物，食療學稱之為清補。
 
　　清淡的飲食，就是平常說的“粗茶淡飯”。主食要以五谷雜糧為主，副食以豆類、蔬菜、水果、菌類為主。但是，飲食清淡，不代表完全食用素類。老年人因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補為主，輔以清暑解熱護胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。

　　氣溫升，雨水多，這使得清熱排濕格外重要。濕氣留在體內(nèi)會引來諸多麻煩，比如四肢困倦、萎靡不振，都有可能是濕氣在作祟。當然，最典型的暑濕傷身，傷的還是脾胃?？梢郧鍩犰顫竦暮檬巢挠薪z瓜、薏米、綠豆、紅豆、黃瓜、苦瓜、冬瓜、蘆根、荷葉、芹菜等，推薦大家此時適當多喝八寶粥，因為以綠豆、紅豆、蕓豆為主要食材的八寶粥，既可補充夏日消耗的維生素，又有防暑解暑之效，還于脾胃十分有益。

　　四、出門做好防曬工作

　　芒種過后，天氣越來越熱，尤其是中午，建議下午2點以后外出，最好選擇透氣性好的純棉或絲織衣服，不僅有助于隔熱、散熱，起到降溫的作用，還能保護皮膚，減少光、熱對皮膚的刺激。