歡迎訪問《別有病》網(wǎng)站

bybcn
別有病首頁>>網(wǎng)評>> 事件>> 今日7:18大雪節(jié)氣 如何養(yǎng)生

今日7:18大雪節(jié)氣 如何養(yǎng)生

byb.cn
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2015-12-7 00:01

    【byb.cn 】(來源:綜合)“小雪封山,大雪封河?!备鶕?jù)《中國天文年歷》,北京時間7日18時53分將迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“大雪”。此節(jié)氣內(nèi),氣溫走低,天氣更冷。


  “大雪”是冬季的第三個節(jié)氣,每年公歷12月7日或8日,太陽運行到黃經(jīng)255度時,即為“大雪”。古籍《月令七十二候集解》中說:“大者盛也,至此而雪盛也。”大雪的意思是天氣更冷,降雪的可能性比小雪時更大了,并不指降雪量一定很大。

  進入“大雪”節(jié)氣后,冷空氣活躍,天氣越來越冷。氣象資料顯示,大雪時節(jié),東北、西北地區(qū)平均氣溫零下10攝氏度以下,黃河流域和華北地區(qū)氣溫穩(wěn)定在0攝氏度以下。

  中央氣象臺預計,12月上中旬有兩次中等強度以上冷空氣過程,主要出現(xiàn)在10日至11日、15日至17日。


  中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”之說,所以冬屬陰,要以固護陰精為本,從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā),大雪節(jié)氣也適宜進補養(yǎng)生。


  中醫(yī)提醒大雪節(jié)氣養(yǎng)生有九大原則和四種注意,做到了可以讓你健康整個冬季。


  一、大雪養(yǎng)生九大原則
  
  1、保暖護陽氣
  冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
  大雪節(jié)氣的特點是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低,夜臥時要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。


  2、起居宜早眠早起
  冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣,遲起以固陰精。
  大雪時節(jié),萬物潛藏,養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律,在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹慎起居,適當運動,增強對氣候變化的適應能力。


  3、養(yǎng)宜適度
  所謂適度,就是要恰到好處。不可太過,不可不及。若過分謹慎,則會導致調(diào)養(yǎng)失度,不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神,稍有寒暑之異便閉門不出,食之惟恐肥甘厚膩而節(jié)食少餐,如此狀態(tài),都因養(yǎng)之太過而受到約束,不但有損健康,更無法“盡終天年”。


  4、養(yǎng)勿過偏
  綜合調(diào)養(yǎng)要適中。有人把“補”當作養(yǎng),于是飲食強調(diào)營養(yǎng),食必進補;起居強調(diào)安逸,靜養(yǎng)惟一;此外,還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養(yǎng)都在養(yǎng)生范疇之中,但用之太過反而會影響健康。

  正如有些人食補太過則會出現(xiàn)營養(yǎng)過剩,過分靜養(yǎng)只逸不勞則會出現(xiàn)動靜失調(diào),若藥補太過則會發(fā)生陰陽的偏盛偏衰,使機體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。


  5、泡腳按摩
  必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。
  每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。


  6、要多喝水
  冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000~3000毫升。


  7、保持精神良好
  冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。


  8、通風健腦
  冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍,應注意常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。


  9、喝粥調(diào)養(yǎng)
  冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。


  二、大雪養(yǎng)生四注意


  1、起居生活
  (1)、注意各關(guān)節(jié)、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。
  (2)、多參加戶外運動。
  (3)、不要熬夜,保持足夠的睡眠。晚上最好在11點前休息。
  (4)、居住環(huán)境應空氣流通。


  2、食療養(yǎng)生
  大雪時節(jié),地冷天寒,人們由于天氣寒冷,人體為了保存一定的熱量,就必須增加體內(nèi)碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解,以便產(chǎn)生更多的能量滿足機體的需要。
  所以,冬天可以適當多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物,以補充因天寒而消耗的能量,益氣補血,滋養(yǎng)身體。


  3、運動養(yǎng)生
  (1)、大雪節(jié)氣天氣寒冷,應注意防寒保暖。晨起室外氣溫低,宜多穿衣服,待身體暖和,再脫去厚重外套。鍛煉完以后則要及時穿好外衣,避免受涼。
  (2)、冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢,陰精陽氣也都處于藏伏之中,所以運動鍛煉中要注意:準備活動要充分,待熱后再脫去外衣,不要過于劇烈運動,避免大汗淋漓;鍛煉后,換上干燥衣物。
  (3)、鍛煉時運動量應循序漸進,逐漸增加運動量。


  4、防寒保暖:護好頸肩胸
  大雪節(jié)氣,冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體,從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。尤其對頸椎不好的人來說,冬季穿高領(lǐng)衣服、出門戴圍巾很重要。除了脖子,肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受寒邪侵襲。數(shù)九嚴寒,腳部的保暖尤應加強,如穿長襪、厚靴,睡前熱水洗腳。在溫暖雙腳的同時,也促進了人體內(nèi)部的氣血流動。老年人因為身體較弱,因此怕寒,冬天睡覺時喜歡多穿衣服,但這樣做很不利于健康。因為人在睡眠時中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動減慢,心臟跳動次數(shù)減少,肌肉的緊張度減弱。如果這個時候脫衣而眠,可以很快消除疲勞,使身體的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡覺,會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發(fā),會感到寒冷。穿多衣服睡覺時,會越睡越冷。

搜索