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今日凌晨4時立秋 如何養(yǎng)生

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2015-8-8 00:01
    【byb.cn 】(來源:北京本地寶)【導(dǎo)語】:立秋(2015年8月8日,農(nóng)歷六月廿四),是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣。立秋,標志著夏季的炎熱 將離我們而去,身體的各個器官隨著季節(jié)的變化而發(fā)生著一定的改變,在這樣的節(jié)氣,我們吃什么更有利于健康呢?立秋之后,晝夜溫差加大,在飲食上應(yīng)堅持祛暑 清熱,多食用一些滋陰潤肺的食物。下面小編就為您介紹幾款立秋潤肺食物,以及立秋養(yǎng)生“四關(guān)”。

  2015立秋是幾點:8月8日凌晨4時1分
 ?、?月8日凌晨4時1分,立秋節(jié)氣到,意味著夏季結(jié)束,秋季開始;
 ?、谒自捳f“早立秋涼颼颼,晚立秋熱死?!?,意思是,如果立秋時間在上午,則天氣涼爽,立秋時間在下午以后,就還要熱上一陣;

  ③今年屬“早立秋”,暑去涼來,天氣可能會明顯轉(zhuǎn)涼。送夏迎秋,你準備好了嗎?


  一、立秋養(yǎng)“四關(guān)”


  1、飲食:少辛多酸少吃辣

  立秋進補的原則是少辛多酸,盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品及油炸食物,適當多吃酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肝。與肉食相比,葉類、花菜和部分瓜果蔬菜的淡補功效更為突出,如茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等清淡食物都具有清暑化濕的功效。中醫(yī)養(yǎng)生還提倡立秋后每天早晨喝粥,粥利于健脾,可助脾胃滋陰,平衡健旺的陽氣。


  2、穿衣:春捂秋凍提高抵抗力

  初秋,暑熱未盡,涼風時至,當天氣驟然變冷時,適當?shù)卦鲆率潜匾?,否則不但不能預(yù)防疾病,反而會招災(zāi)惹病?!斑m當增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜,而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。晚秋可適當拖延增加衣服的時間,但要以自己能接受為限度。


  3、作息:早臥早起預(yù)防血管疾病

  立秋時節(jié)在起居上,應(yīng)做到早臥早起?!霸缗P”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣,“早起”則可使肺氣得以舒展,防止收斂太多。秋季適當早起,還可減少血栓形成的機會,對于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。一般來說,秋季以晚9點至10點入睡,早晨5點至6點起床比較合適。


  4、防護:暑氣難消小心“秋老虎”發(fā)威

  專家提醒,“秋后一伏熱死人”,立秋后,我國大部分地區(qū)氣溫依然很高,天氣依然酷熱,暑氣難消。為了預(yù)防中暑,建議大家保證睡眠,注意補充水分,多吃新鮮水果蔬菜,不要長時間待在空調(diào)房間,以免室內(nèi)外溫差過大引起“熱傷風”。出門時隨身備好藿香正氣、仁丹等防暑藥品。


  另外,進入秋季,是開展各種運動鍛煉的大好時機,人們可以根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目,慢跑、爬山、球類運動等,秋冬運動量與夏季相比可適當增大,運動時間可加長,但要注意循序漸進。
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