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有什么別有病
董易林:今日16:44小滿 如何養(yǎng)生
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2015-5-21 00:01
【byb.cn 】(來(lái)源:董易林博客)2015年5月21日16:44:45,是二十四節(jié)氣中的第八個(gè)節(jié)氣——小滿。
董易林,出生在孔孟之鄉(xiāng),周易世家,擅長(zhǎng)堪輿風(fēng)水學(xué)、建筑風(fēng)水學(xué)、命理姓名學(xué)等;現(xiàn)任國(guó)際周易發(fā)展應(yīng)用研究院院長(zhǎng)、董易林吉祥物連鎖集團(tuán)創(chuàng)始人、中城建五局董事、麗貝亞建筑裝修工程公司高級(jí)顧問(wèn)、董易林(北京)文化發(fā)展有限公司董事長(zhǎng)、北京易林國(guó)技裝飾工程有限公司董事長(zhǎng)、中國(guó)周易風(fēng)水建筑工程研究院院長(zhǎng)。被權(quán)威網(wǎng)站稱為"中國(guó)首席現(xiàn)代風(fēng)水大師",湖南衛(wèi)視稱為"中國(guó)首席人居環(huán)境學(xué)專家"。
小滿,顧名思義,有小得盈滿之意?!对铝钇呤蚣狻罚骸八脑轮?,小滿者,物至于此小得盈滿?!倍诖藭r(shí),麥類等夏熟作物灌漿乳熟,籽粒開(kāi)始飽滿,但仍需時(shí)日才能完全成熟。
小滿節(jié)氣的到來(lái),則意味著炎熱夏季的開(kāi)始,更意味著疾病高發(fā)期的到來(lái),所以,要注意正確的養(yǎng)生方式,過(guò)一個(gè)健康的夏天,因此從養(yǎng)生的角度,提出十誡:
一誡:未病先防,預(yù)防皮膚病
由于夏季天氣濕熱,易滋生蚊蟲,引起皮膚瘙癢或感染等癥狀,所以,預(yù)防很重要。這就要求注意居家和個(gè)人的衛(wèi)生。勤換洗曝曬被褥和貼身衣物,鏟除病菌在濕熱天氣里滋生蔓延的“溫床”。
二誡:少熬夜,預(yù)防內(nèi)熱上火
由于小滿節(jié)氣后日長(zhǎng)夜短,氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,容易疲勞。如果長(zhǎng)期熬夜,造成人的生理機(jī)體和新陳代謝系統(tǒng)的紊亂,導(dǎo)致內(nèi)熱上火,很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。所以,在炎炎夏日預(yù)防內(nèi)熱的有效方式,就是規(guī)律作息,避免熬夜。
三誡:注意飲食衛(wèi)生,預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病
進(jìn)入小滿時(shí)節(jié),由于天氣變熱,食物很容易變質(zhì)腐敗?!安目谌搿保?,要尤其注意飲食衛(wèi)生。盡量避免吃生冷食物,不吃隔夜食物,對(duì)于消暑降溫的飲品,也要適可而止,從而有效預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病。
四誡:早晚溫差大,衣物不宜驟減
雖然小滿后氣溫明顯升高,但由于雨量增多,早晚的溫差仍然比較大。因此,平時(shí)要注意天氣的變化,適時(shí)添加衣服。尤其在晚上睡覺(jué)時(shí),仍要注意保暖,以防著涼而患感冒。
五誡:保證睡眠時(shí)間,適當(dāng)午休
為順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律,應(yīng)晚睡早起。當(dāng)然,這里的“晚睡”是相對(duì)的,不是一般意義上的熬夜。為了保持人的精力,可適當(dāng)增加午休。但午休時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),以15~30分鐘為宜,多而無(wú)益。
六誡:適宜戶外運(yùn)動(dòng),更益身心健康
小滿節(jié)后早、晚天氣較涼快,更適合戶外運(yùn)動(dòng),而以散步、做操、打太極拳等最為適宜。另外下棋、書法、釣魚等,也是值得推薦的修身養(yǎng)性的方式。而在小滿開(kāi)始后的夏季,運(yùn)動(dòng)不宜劇烈,以防止大汗淋漓,傷陰也傷陽(yáng)。
七誡:夏季飲食,以清爽清淡的素食為佳
小滿后天氣濕熱,因此多吃具有清利濕熱作用的食物,更有利于身體健康。如紅小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、蓮子和山藥等,有清熱、健脾、利濕之效;而忌食海魚、羊肉、狗肉等助熱的食物。
八誡:生冷食物適可而止
雖然小滿后氣溫不斷升高,一些生冷食物可能暫時(shí)滿足消暑降溫的作用,但如果飲食過(guò)量,則可能引起腹痛、腹瀉、消化不良、腸胃不適等癥狀。所以,此時(shí)的生冷食物要適可而止,不可因貪一時(shí)之快而給身體造成不必要的損害。
九誡:少食辛辣肥膩、生濕助濕的食物
小滿過(guò)后,雨水漸多,空氣滋潮濕熱,容易引起風(fēng)疹、濕疹、濕性皮膚病等疾病,所以在飲食方面要少吃辛辣肥膩、生濕助濕的食物。如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、海魚、蝦、蟹、牛、羊、狗、鵝肉食物,要在小滿節(jié)后適當(dāng)節(jié)制攝取。
十誡:盡量少食火鍋、燒烤類食物
油煎熏烤、牛羊蝦蟹發(fā)物本是高熱量、溫?zé)嶂鹬?,容易引起腸胃積熱,而冰鎮(zhèn)啤酒刺激腸胃,正邪相侵,容易引起脾胃不和,導(dǎo)致腸胃不適、腹瀉等腸胃疾病的發(fā)生。所以以少食為宜。
董易林溫馨提示:小滿節(jié)后“苦菜秀”??嗖宋犊啵院?,無(wú)毒,具有清熱、涼血、解毒、和胃等功效,久服能“安心益益氣,輕身耐老”。因此,不妨在炎炎夏日嘗嘗苦菜野味。
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