【byb.cn 】(來源：新聞晨報)2015年1月20日17：43，進入到了二十四節(jié)氣中的大寒，也是四九寒天的第三天，也是農歷年的最后一個節(jié)氣。

　　由于大寒是一年中的最后一個節(jié)氣，與立春相交接，所以在飲食上與小寒也略有不同。進補量應逐漸減少，以順應季節(jié)的變化。其次，在進補中應適當增添一些具有升散性質的食物為適應春天升發(fā)特性做準備。今天，小編就為大家搜羅了二十四節(jié)氣中的“大寒”養(yǎng)生。

　　[節(jié)氣飲食]

　　民間有古諺流傳“大寒大寒，防風御寒;早喝人參黃芪酒，晚服杞菊地黃丸”。也是為了滋陰補陽,做到“正氣存內,邪不可干”,讓風邪和寒邪沒空子可鉆。一般在冬天人們都會進食些熱性的食物以溫養(yǎng)陽氣，但是在大寒期間，一些燥熱的食物比如辛辣、燒烤類的不宜多吃，以免擾動虛火。此時節(jié)最宜進食藥粥，潤養(yǎng)肺脾又易吸收，鴨肉、杏仁、麥冬、木耳等既能養(yǎng)陰又能潤肺，人參、羊肉等入粥既能溫陽又能益氣，當歸、大棗、枸杞、生地、黃芪等藥材入粥則有養(yǎng)血潤肺、祛燥通便之功效。

　　此外，還應多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等，平時也可以常食糯米飯，亦不離滋養(yǎng)脾胃之意。凡是中醫(yī)認為氣虛、氣血不足、中氣下陷的情況，都可以適當用黃芪。平時體質虛弱，容易疲勞，常感乏力，往往是氣虛的表現(xiàn)，貧血，則常屬氣血不足，而脫肛、子宮下垂這些病癥也常被認為是“中氣下陷”，有這些癥狀的人，冬天可適當吃些黃芪。

　　[起居生活]

　　氣溫劇變尤須護心護腦，冬天是天寒地凍、生機潛伏閉藏的季節(jié)，冬季養(yǎng)生應順應自然界閉藏的規(guī)律，以斂陰護陽為根本。在此期間，心腦血管系統(tǒng)疾病和呼吸系統(tǒng)疾病極易加重或發(fā)作。

　　在大寒節(jié)氣中，心肌梗塞、腦卒中的發(fā)病率有明顯增加。此外，一些血管彈性較差的高血壓患者，在大寒時節(jié)一天之內的血壓波動往往會增大，而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此時節(jié)舊疾復發(fā)。體虛年高的人最好居住在溫暖的室內，盡量減少出門或冒觸風寒。從室內到室外，但凡溫差較大時，不妨要先在門廊里適應一下冷空氣，再出門也不遲。

　　[膳食推薦]

　　羊腎枸杞粥

　　[配料]：枸杞30克，粳米100克，200克，羊腎l對，鹽、姜、蔥及調味品適量。

　　[做法]：先將羊腎去脂膜，切片，加水煮成湯待用，再用另一鍋放入粳米，加水煮粥，待粥將熟時，加入煮好的羊腎和羊腎湯，加入枸杞，放入鹽等調味品，再煮幾開，即可。

　　[功效]：適用于腎陰不足的陰血虧虛、腰痛、盜汗、消渴及肝腎不足的腰膝酸軟者。