【byb.cn 】(來(lái)源：齊魯晚報(bào))2015年1月6日00:21，是二十四節(jié)氣中的小寒。

小寒是一年二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣。小寒之后,我國(guó)氣候開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段。俗話說(shuō),冷氣積久而寒。此時(shí),天氣寒冷,大冷還未到達(dá)極點(diǎn),所以稱為小寒。

冬季的養(yǎng)生重點(diǎn)是“收藏”,到了小寒左右更是要重視“藏”的問(wèn)題,人體處于嚴(yán)寒當(dāng)中,受到寒冷的刺激,身體需要大量的能量維持正常的工作,只能通過(guò)增加產(chǎn)熱和減少散熱來(lái)維持體溫,因此適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)和適當(dāng)休息就成了這個(gè)節(jié)氣的首要任務(wù)。

①勤曬太陽(yáng)

冬季天氣寒冷,人體容易產(chǎn)生情緒抑郁、懶散昏睡、昏昏沉沉的情況,而且有些人年復(fù)一年地出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題,這是因?yàn)楹涫股眢w的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低的狀態(tài),血液循環(huán)變慢、腦部供血不足造成的。

對(duì)待這種冬季特有的抑郁情況,我們可以通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)緩解,充足的陽(yáng)光可以使人獲得精神上的安寧,陽(yáng)光可以讓人很快從緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁中擺脫出來(lái),心情得到舒展。更有養(yǎng)生人士認(rèn)為冬季的陽(yáng)光可以作為“養(yǎng)生”的重要部分—稱為“光養(yǎng)生”,早晨10:00到下午2:00之間的陽(yáng)光最好,每次可以曬20—30分鐘。

②睡好子午覺(jué)

中醫(yī)古籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曰:“陽(yáng)氣盡則臥,陰氣盡則寤”。說(shuō)明睡眠與醒寤是陰陽(yáng)交替的結(jié)果。子時(shí)是一天中陰氣最重的時(shí)候,這個(gè)時(shí)候休息,最能養(yǎng)陰,睡眠效果最好,而且睡眠質(zhì)量最好,可以起到事半功倍的作用。

子時(shí)也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間,養(yǎng)肝的時(shí)間應(yīng)該熟睡。午時(shí)(11點(diǎn)～13點(diǎn))“合陽(yáng)”時(shí)間則要小寐,休息30分鐘左右即可,最多不要超過(guò)1小時(shí)。即使不能夠睡覺(jué),也應(yīng)“入靜”,使身體得以平衡過(guò)渡,提神醒腦、補(bǔ)充精力。

③預(yù)防感冒

小寒時(shí)節(jié)很多孩子容易出現(xiàn)發(fā)熱的癥狀,有的時(shí)候溫度比較高,可以用白菜心來(lái)熬煮水喝,除了飲用,還可以用白菜水來(lái)揉搓鼻孔、揉耳甲腔。白菜水可以幫助身體退熱,平時(shí)也可以用白菜水來(lái)浸潤(rùn)鼻孔和耳道,但注意不要把水滴到耳朵里面去,這樣也可以起到預(yù)防感冒的作用。另外冬季感冒會(huì)出現(xiàn)流黃鼻涕的情況,這說(shuō)明身體內(nèi)的內(nèi)熱過(guò)盛。白菜心水加一些綠豆水,同時(shí)飲用對(duì)于感冒、發(fā)熱都有一定的治療效果。

④少吃咸鹽

夏季如果鹽分?jǐn)z入過(guò)多,人體可以通過(guò)汗液排出體外,但冬季人體出汗較少,鹽分如果增加就會(huì)累積在體內(nèi)無(wú)法排出,這對(duì)于血壓血脂過(guò)多的人來(lái)說(shuō)是個(gè)“大忌”。另外咽炎的誘發(fā)因素多是炎、熱、燥,秋冬人體抵抗力弱,更容易反復(fù)發(fā)病。如果飯菜中含鹽量太高,會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少,有利于各種細(xì)菌在上呼吸道存活;高鹽飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使各種細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入,誘發(fā)咽炎。另外,炒貨如瓜子、花生之類也要少吃,這些食物又咸又干,同樣是咽喉的大敵。