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有什么別有病
"夏乏"謹(jǐn)防隱性脫水癥
[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2014-7-25 06:39
【byb.cn 】(來源:生命時報)人到夏天,經(jīng)常會覺得渾身沒勁,胃口大減,這些被俗稱為“夏乏”的表現(xiàn),很可能與人體的“隱性脫水”狀態(tài)有關(guān)。日本神奈川縣立保健福祉大學(xué)營養(yǎng)學(xué)科教授谷口英喜指出,隱性脫水屬于早期脫水癥狀,口渴、喉干等感覺不明顯,但體液的緩慢減少也會給身體帶來各種不適。
谷口英喜解釋說,隱性脫水會導(dǎo)致分配給消化系統(tǒng)的水分減少,造成食欲下降、腸胃不適等夏季常見癥狀,并令整個人變得疲乏無力。在日本NHK電視臺的節(jié)目里,谷口英喜介紹了4種辨識“隱性脫水”的方法。
①握手:左右手相握,如果大熱天還感覺手發(fā)冷,就表示體內(nèi)水分可能不足。因為體液循環(huán)不良會導(dǎo)致手發(fā)冷,這是脫水的信號之一。
②按壓大拇指指甲:按壓大拇指指甲直到發(fā)白然后松開,如果指甲顏色恢復(fù)到粉紅色需要3秒以上,說明人體可能處于脫水狀態(tài),要引起注意了。
③提拉手背皮膚:向上提拉手背皮膚,如果放松后恢復(fù)原狀需要3秒以上,可懷疑自己處于脫水狀態(tài)。
④觀察舌頭:處于脫水狀態(tài)時,舌頭表面會顯得粗糙、不光滑,色澤紅中泛黑。
如果以上現(xiàn)象符合其中之一,說明你可能處于“隱性脫水”狀態(tài),需要及早采取對策。谷口英喜介紹了一種可以自制的“補水液”:將1升飲用水、3克鹽、40克砂糖充分混合即可,能補充人體脫水時急需的鈉離子等電解質(zhì),如果感覺口感不好,可加入半個鮮檸檬擠出的汁。喝時不能一口氣喝完,一小杯一小杯慢慢喝,但應(yīng)在當(dāng)天內(nèi)喝完。此外,為防脫水,外出時最好減少皮膚裸露面積,推薦穿不易吸熱的透氣服裝,由于脖頸有粗大血管通過,易出汗蒸發(fā)體液,可用輕薄型披肩圍住,減少該處汗液蒸發(fā)。
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