損害人體免疫力的九大殺手
1.用微波爐爆爆米花
爆米花的包裝袋通常被涂上了一層全氟碳化合物,這樣油脂才不會穿透包裝袋。近期發(fā)表在《環(huán)境衛(wèi)生》上的一項(xiàng)研究成果顯示,這一涂層對兒童健康極為有害,會擾亂免疫系統(tǒng)的功能。體內(nèi)全氟碳化合物含量較高的人在被注射疫苗之后,疫苗會無法發(fā)揮其應(yīng)有的效果。預(yù)防措施:在爐子上直接烤制爆米花能減少與這種化學(xué)物質(zhì)的接觸。
2.孤獨(dú)寂寞
免疫細(xì)胞也希望進(jìn)行交際。T細(xì)胞會掃描出人體的疾病,并像蜜蜂一樣分享信息。如果你不善于社會交往,就會影響到抵抗疾病的能力。俄亥俄州立大學(xué)的研究者近期發(fā)現(xiàn),如果交流少,慢性應(yīng)激源也會抑制免疫系統(tǒng)的功能。預(yù)防措施:多參加社交活動。
3.缺乏睡眠
缺乏睡眠會降低體內(nèi)抗感染細(xì)胞的數(shù)量。美國芝加哥大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),每晚只睡4個小時會導(dǎo)致參與者體內(nèi)對抗流感的抗體數(shù)量減半。預(yù)防措施:每晚保證7~9個小時不間斷的睡眠。
4.濫用抗生素
濫用抗生素會減少人體內(nèi)細(xì)胞活素的含量。在生病期間,免疫系統(tǒng)會依賴這種激素信使來發(fā)揮作用。預(yù)防措施:按時、足量、全程服用抗生素,避免產(chǎn)生耐藥性和抗藥性。此外,食用低糖含量的酸奶和發(fā)酵食品來補(bǔ)充腸道菌群。
5.罐裝食品
雙酚A被用來涂裝大部分罐裝食品的內(nèi)襯。2010年,密歇根大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的學(xué)者發(fā)現(xiàn),體內(nèi)雙酚A含量較高的成年人,巨細(xì)胞病毒抗體水平也較高,這表明免疫系統(tǒng)出現(xiàn)了故障。預(yù)防措施:多吃新鮮食品。
6.糖
發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果顯示,食用100克的白糖就能讓白細(xì)胞殺滅細(xì)菌的能力顯著降低5個小時。預(yù)防措施:少吃糖,也少吃甜食。
7.脫水
液體有助于將人體內(nèi)對免疫系統(tǒng)造成損害的毒素沖刷出來,并將營養(yǎng)物質(zhì)攜帶到任何被感染的部位。一個鮮為人知的事實(shí)就是,很多人在一天內(nèi)都處于輕度脫水的狀態(tài),他們甚至都沒有意識到這一點(diǎn)。預(yù)防措施:如果你的小便在早晨呈暗黃色,入睡前最好多喝些水。小便呈淡黃色才正常。
8.抗菌皂
美國約翰·霍普金斯大學(xué)兒童中心的研究人員發(fā)現(xiàn),經(jīng)常使用抗菌皂的兒童容易對食物和環(huán)境過敏。尿液中抗菌藥物含量較高的兒童其血液中的免疫球蛋白IgE抗體含量也較高。研究人員認(rèn)為,是抗菌化學(xué)物質(zhì)改變了免疫系統(tǒng)的健康發(fā)育過程。預(yù)防措施:用普通肥皂和流動水清洗雙手。
9.空氣污染
研究發(fā)現(xiàn),空氣污染(特別是多環(huán)芳烴)會損害免疫力。多環(huán)芳烴會從汽車尾氣的排氣管排放出來,或是從采用煤焦油作為密封劑的車道、游樂場和停車場里剝落下來。預(yù)防措施:避免在污染嚴(yán)重的日子里進(jìn)行戶外運(yùn)動。
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