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養(yǎng)生從規(guī)律的生活開始

【byb.cn 】(來源:金陵晚報)上古之人,其知道者,法于陰陽,和于術數,食飲有節(jié),起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去。什么是養(yǎng)生,很簡單,就是遵循自然規(guī)律去生活。"養(yǎng)生講堂"的第三課我們談一下起居的問題,就是日常應該怎樣生活。
日常生活養(yǎng)生的原則也是"法于陰陽,和于術數"。首先是起居的時間,最好的作息時間自然界已經安排好了,"日出而作,日落而息"。在白天,人體與自然界一樣,陽氣充盛,處于一個興奮的狀態(tài),適合于工作,而到了夜晚,萬物靜寂,陽氣潛藏,自然在休息,人也應該休息了,這就是"天人合一"的生活,其內涵很樸素。這種生活方式是最適合養(yǎng)生的。然而,現在多數在城市中生活的人們生活方式取向卻十分不合理,熬夜工作已經成為普遍現象,很多年輕人喜歡夜生活,泡吧、K歌到很晚才睡,這就是典型的"以妄為常",把不正常的生活方式視為正常,其結局就是打破了人體的生理規(guī)律,埋下了疾病的種子。
其次,是適應四時。中國大部分地區(qū)處于溫帶,一年四季氣候分明,是最適宜人類居住的國度之一。隨著季節(jié)變化調節(jié)生活,天氣冷了,就多穿衣服以御寒,天氣熱了,就少穿些衣服,通過出汗的方式以適應天氣,這就是順應四時。比如夏天的時候,空調要少開,即使要開,溫度也要調高一點,通過出汗,排出代謝產物,才符合人體的生理規(guī)律。
什么是不妄作勞呢,就是不要太勞累。"一張一弛,文武之道",中國傳統(tǒng)文化思想講究中庸之道,任何事情過猶不及,長時間高強度的工作也是危害健康的因素之一。有些朋友不解,說我們的工作強度不大啊,天天在辦公室呆著,怎么也會感到勞累呢?須知辦公室工作比體力勞動更容易令人勞累過度,因為辦公室工作的特點長時間不動,保持相對固定的姿勢,所以,人體的肌肉韌帶等組織得不到活動,容易受到靜力性損傷,比如頸項部的韌帶長時間受到一個方向的牽拉,得不到休息,就很容易勞損,所以,辦公室人員的頸椎病發(fā)病率非常高。
所以,養(yǎng)生沒有秘訣,也沒有萬能的保健良藥。每個人都可以擁有健康,只要你熱愛生命,只要你熱愛自然。遵循自然規(guī)律,追求和諧的生活,這是最根本的養(yǎng)生智慧。
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