小滿時(shí)節(jié) 養(yǎng)生應(yīng)注意防熱防濕
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【byb.cn】(摘自:新浪新聞)?中國(guó)天氣網(wǎng)綜合報(bào)道 昨天(20日)開(kāi)始,已進(jìn)入小滿節(jié)氣。小滿節(jié)氣的來(lái)臨,預(yù)示著夏季的悶熱、潮濕天氣也隨即而到。從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),應(yīng)該從增強(qiáng)機(jī)體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手進(jìn)行養(yǎng)生。專家提醒:小滿節(jié)氣養(yǎng)生中要做好防熱防濕的準(zhǔn)備。
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起居養(yǎng)生
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“小滿”后氣溫明顯升高,雨量增多,但早晚仍會(huì)較涼,氣溫日差仍較大,尤其是降雨后氣溫下降更明顯,因此要注意適時(shí)添加衣服,尤其是晚上睡覺(jué)時(shí),要注意避免著涼受風(fēng)而患感冒。同時(shí)也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽(yáng)消陰長(zhǎng)的則律,早起晚睡,但要保證睡眠時(shí)間,以保持精力充沛。
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情志養(yǎng)生
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“小滿”時(shí)風(fēng)火相煸,人們也易感到煩躁不安,此時(shí)要調(diào)適心情,注意保持心情舒暢,胸懷寬廣,以防情緒劇烈波動(dòng)后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。此時(shí)可多參與一些戶外活動(dòng)如下棋、書(shū)法、釣魚(yú)等怡養(yǎng)性情,同時(shí)也可在清晨參加體育鍛煉,以散步、慢跑、打太極拳等為宜,不宜做過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng),避免大汗淋漓,傷陰也傷陽(yáng)。
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飲食養(yǎng)生
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飲食方面,進(jìn)入小滿后,氣溫不斷升高,人們往往喜愛(ài)用冷飲消暑降溫,但冷飲過(guò)量會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等病癥。此時(shí)進(jìn)食生冷飲食易引起胃腸不適而出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥,由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全,老人臟腑機(jī)能逐漸衰退,故小孩及老人更易出現(xiàn)此種情況。因此,飲食方面要注意避免過(guò)量進(jìn)食生冷食物。
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