【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）北京讀者劉女士來(lái)信：我女兒13歲，今年上初二。她成績(jī)一直是年級(jí)前列，平時(shí)也很禮貌、懂事，喜歡看書(shū)，愿意自己待著學(xué)習(xí)，老師說(shuō)她是全班的榜樣。此前，除了學(xué)習(xí)，她很少有煩惱。但最近一段時(shí)間，大概有三四個(gè)月了，她變得有些沉默，容易在一些小事上和我鬧矛盾，學(xué)習(xí)上也有些使不上勁。不知道這是否與她來(lái)月經(jīng)有關(guān)。

　　王沖、邵靜

　　《生命時(shí)報(bào)》 2023-11-07 第1750期 第15版

　　5個(gè)月前，她第一次來(lái)月經(jīng)，當(dāng)時(shí)她還在上課，感覺(jué)下腹隱痛，站起來(lái)時(shí)，褲子已經(jīng)被染紅了。匆忙回到家后，她大致給我說(shuō)了一下情況，就慌張地沖到浴室洗澡。我感覺(jué)她都快哭了，她長(zhǎng)大后幾乎沒(méi)哭過(guò)。后來(lái)我教她用衛(wèi)生用品，大致解釋了這是怎么回事，她好像也平復(fù)了。但是最近，以我的觀察來(lái)看，她似乎還在不知所措當(dāng)中。后來(lái)問(wèn)起，她說(shuō)當(dāng)眾流血太丟人了，雖然同學(xué)當(dāng)時(shí)沒(méi)在她面前表現(xiàn)出來(lái)，但背后肯定議論她。她一想到月經(jīng)就覺(jué)得臟，又不知道下次什么時(shí)候來(lái)，感到壓力很大，甚至?xí)甲x不進(jìn)去。面對(duì)這種情況，我應(yīng)該做些什么，孩子又可以做些什么呢？

　　北京回龍觀醫(yī)院“情緒管理護(hù)理工作室”護(hù)理專(zhuān)家王沖、邵靜回復(fù)：女孩在月經(jīng)初潮階段出現(xiàn)情緒問(wèn)題是十分常見(jiàn)的，不需要太過(guò)緊張，一般慢慢適應(yīng)就好。但是，如果有比較明顯的擔(dān)憂、害怕、羞澀、煩惱等情緒，甚至出現(xiàn)失眠、多夢(mèng)、頭暈、口干、心慌、厭食、神經(jīng)過(guò)敏、不愿與人交往等表現(xiàn)時(shí)，就需要及時(shí)干預(yù)，否則容易發(fā)展成焦慮癥。從您的描述看，您的女兒是位好學(xué)生，學(xué)習(xí)和理解能力比較強(qiáng)，緩和她的羞恥感、緊張感，可以從“性生理教育”入手，以下知識(shí)或許有幫助。

　　來(lái)月經(jīng)是正常的，不來(lái)才是異常的。月經(jīng)來(lái)潮是女性進(jìn)入性成熟的一個(gè)重要標(biāo)志，是身體發(fā)育的必然過(guò)程。10~16歲的女孩，大多在13歲左右，就會(huì)有月經(jīng)初次來(lái)臨，這是子宮內(nèi)膜周期性出血，表明卵巢、子宮的形態(tài)、功能發(fā)育良好。如果不來(lái)月經(jīng)，則可能預(yù)示著很多健康問(wèn)題。因此，我們要“歡迎”月經(jīng)，而不是排斥、害怕它。

　　月經(jīng)不臟。孩子覺(jué)得經(jīng)血“臟”，可能是傳統(tǒng)、錯(cuò)誤的性觀念影響的，比如把“性”和“污穢”聯(lián)系在一起。其實(shí)，月經(jīng)就是普通的流淌在我們身體里的血，其出處——女性的生殖系統(tǒng)子宮、陰道等，和身體的其他器官一樣，都是正常的人體結(jié)構(gòu)，并不骯臟。您女兒覺(jué)得月經(jīng)臟可能與其初潮的消極經(jīng)歷有關(guān)，比如擔(dān)心同學(xué)們?cè)诒澈蟪靶λ＝ㄗh您鼓勵(lì)她與班上要好的同學(xué)交流，直接詢問(wèn)他人的看法，也許，別的同學(xué)根本沒(méi)看見(jiàn)或早就忘了。即便其他人真的有想法，也要告訴女兒，這是正常的生理現(xiàn)象，誰(shuí)都可能遇到，不必以此為恥。

　　月經(jīng)可引起身心變化。由于性激素的波動(dòng)，月經(jīng)周期會(huì)影響情緒，讓人消極體驗(yàn)比較多;還可能影響認(rèn)知能力，導(dǎo)致學(xué)習(xí)上精力不那么充沛;有的孩子會(huì)出現(xiàn)下腹墜脹、腰痛、腿酸、頭痛、嗜睡等表現(xiàn)。應(yīng)該提前告訴孩子，這些變化是盆腔充血、內(nèi)分泌改變等影響了神經(jīng)調(diào)節(jié)而導(dǎo)致的癥狀，不用過(guò)分擔(dān)憂和緊張，經(jīng)期過(guò)后很快就會(huì)消失。

　　幫助養(yǎng)成健康生活習(xí)慣。月經(jīng)初潮對(duì)女孩來(lái)說(shuō)是個(gè)特殊時(shí)期，日常上要給予更多照顧。比如督促孩子合理平衡學(xué)習(xí)與休息、腦力與體力活動(dòng);規(guī)律作息、保證充足睡眠;多結(jié)交朋友，多溝通，多傾訴;適量運(yùn)動(dòng)，多參加豐富多彩、健康有益的戶外活動(dòng);飲食上注意葷素搭配，經(jīng)前采取少鹽少?zèng)龅娘嬍?經(jīng)期要特別注意衛(wèi)生，避免著涼等。

　　允許孩子有個(gè)適應(yīng)期。初潮后的女孩出現(xiàn)一系列身心改變，做父母的感到著急可以理解，但最好不要逼得太緊，不論是學(xué)習(xí)上還是情緒調(diào)節(jié)上。給孩子一點(diǎn)時(shí)間，讓她逐步調(diào)整;給予必要的尊重，不過(guò)多詢問(wèn);溫和對(duì)待，不強(qiáng)制、壓迫等，孩子會(huì)慢慢適應(yīng)。

　　如果孩子有需要，可以教給她一些應(yīng)對(duì)焦慮、恐懼、不知所措等的簡(jiǎn)便方法。比如暗示療法，每天寫(xiě)下自己的幾個(gè)優(yōu)點(diǎn)、對(duì)著鏡子中的自己說(shuō)“我很好”“我可以”，幫助提升自信，焦慮程度會(huì)降低一些;還有呼吸調(diào)適法，采用深長(zhǎng)的腹式呼吸，可以起到放松的作用;轉(zhuǎn)移目標(biāo)法也有效，不要只盯著月經(jīng)這一件事，把注意力轉(zhuǎn)移到自己喜歡的事情上，如讀書(shū)，參加集體活動(dòng)，看一些逗趣、幽默的電視節(jié)目等，主動(dòng)增加積極情緒。特別焦慮時(shí)，可以用漸進(jìn)性肌肉放松法，具體方法是：坐或躺位，全身放松，伴隨舒緩的音樂(lè)，從頭到腳，從上往下，依次使身體各部分緊張、收縮，并體會(huì)沉重感;保持一定時(shí)間后，隨即放松，體會(huì)其中的輕松感覺(jué)。