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人變積極后會有六個跡象

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2023-10-11 00:01
    【byb.cn 】(來源:生命時報)情緒飽滿昂首挺胸 心態(tài)平和樂于分享 變積極有六個跡象


  張 楠 編譯

  《生命時報》 2023-09-12 第1736期 第15版


  在成為“更好自我”的路上,我們有時只顧著往前走,會忘了停下來看看此時自己的模樣。我有變得更好嗎?我更接近想要的生活了嗎?美國“積極生活”網(wǎng)站近日總結(jié)了一個人變得積極的6個跡象,有助自我提升的過程中檢視自己的進(jìn)步。

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  腦子變得清晰、高效、樂觀是積極轉(zhuǎn)變的重要表現(xiàn)。你會時常因自己掌握了知識而感到充實,面對復(fù)雜艱難的任務(wù)不那么抗拒、害怕,俗務(wù)纏身時頭腦清晰、不雜亂,消極的沉思和懷疑、憂慮也減少了??傊?,大部分時間能往積極的方面想,更多看到希望和可能性。


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  可以試著做一個記錄,分別在起床后、午飯時、下午4點、晚上9點和睡前,給自己的情緒打分。非常消極是0分,非常積極是10分,看看一個月以來,自己情緒得分的平均值是如何變化的。有了積極轉(zhuǎn)變的人,他們更常感受到快樂、幸福、興奮和滿足。


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  積極的生活改變也體現(xiàn)在生理狀態(tài)上。以前可能一直處于交感神經(jīng)持續(xù)激活的狀態(tài),如焦慮和壓力;現(xiàn)在能更多感受到生理上的放松和平靜。這些軀體表現(xiàn)包括心率降低、呼吸更深且均勻、肌肉放松、作息規(guī)律等。


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  處于糟糕的生活境地時,身體會本能地采用保護(hù)性的姿勢來抵御可能的威脅,比如彎腰駝背、回避眼神、皺眉、唉聲嘆氣等。隨著生活發(fā)生積極改變,人們感知到的威脅減少,肢體語言也隨之表現(xiàn)為開放和接納,變得昂首挺胸、能大方地與人對視、面帶微笑、敞開肢體,甚至手舞足蹈地表達(dá)自己。


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  不快樂時,人會把自己封閉起來,視別人為壓力、威脅,遠(yuǎn)離社交。而當(dāng)變得積極時,會覺得人際是溫暖、快樂的,此時會敞開心扉,主動給他人發(fā)信息、打電話,表達(dá)想念、關(guān)心、感謝、提供幫助或只是分享生活趣事。


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  人與人的交往是互相的,當(dāng)你張開雙臂迎接世界,他人也會反饋以愛意。你會發(fā)現(xiàn)身邊人越來越愿意和你交流,給你帶來一些不經(jīng)意的驚喜和幫助,喜歡把你約出來聚會,還會給你提供更多的生活新鮮感與發(fā)展自我的機(jī)會??傊?,有了積極改變的人是“打開”的,能建立安全、舒適的人際網(wǎng),身在其中感到被肯定和滋潤。

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