【byb.cn 】（來源：生命時報）趾頭懸浮不著地 平衡難控肌肉累 腰酸肩痛根源可能在腳

　　受訪專家：

　　上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師 何繼業(yè)

　　本報記者 虞 曄

　　《生命時報》 2023-02-14 第1679期 第6版

　　站立時很少有人關(guān)注自己的腳趾是否接觸地面。事實上，很多人都是在用腳掌和腳跟支撐著身體，這種腳趾不著地的情況叫做“浮趾”。

　　上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師何繼業(yè)表示，浮趾從兒童到成年人都在迅速增加，它不像拇外翻，一眼就能看出異常，所以一般人很難發(fā)現(xiàn)，知道這個癥狀和概念的人也很少，更別說預(yù)防和矯正了。如果腳趾懸浮，整個身體難以掌握平衡，步行受到影響，會引發(fā)身材變樣，如O型腿等;關(guān)節(jié)和肌肉也有負(fù)擔(dān)，造成血液循環(huán)不暢，導(dǎo)致肩部和腰部疼痛。判斷浮趾有個自測方法（如圖①）：用手將大拇趾向腳背方向彎曲，彎曲角度可達(dá)90度以上，且不痛，就可診斷。

　　研究發(fā)現(xiàn)，浮趾可能是幼兒時期左右腳尺碼不一致導(dǎo)致鞋碼不合適造成的。在幼兒生長發(fā)育中，左腳作為支撐足通常比作為機(jī)能足的右腳要長、要寬，如果家長按照較小腳的尺寸選鞋，不能滿足孩子兩腳發(fā)育的實際需求，就會導(dǎo)致浮趾。另外，有的人喜歡穿高跟鞋或者軟底鞋，導(dǎo)致腳趾抓地能力越來越差;長期久坐引發(fā)圓肩駝背、含胸、塌腰、骨盆前移、膝蓋超伸等問題，導(dǎo)致身體重心向腳后跟偏移，站立時腳趾發(fā)不上力等，也都是導(dǎo)致浮趾的原因。

　　因此，小孩買鞋必須以較大腳的尺寸為準(zhǔn)，并大個半碼到一碼，給腳部發(fā)育足夠的空間。同時建議幼兒多做赤腳行走練習(xí)，讓大拇趾與食趾之間保留一定空間，這對足部的正常發(fā)育非常重要，也能保持自然的行走姿勢。成年人選鞋時，腳趾周圍至少要有 5 ~ 10 毫米的空間，此外為了更好地提高腳趾抓握力，鞋底不能太軟，鞋頭不要太緊，鞋子不要太輕。

　　除了選擇合適的鞋子，平日還可進(jìn)行腳趾練習(xí)：坐在椅子上或洗澡時，有意識地將腳趾一伸一屈。如已出現(xiàn)浮趾，可進(jìn)行簡單按摩法（如圖②）：將食指伸直，用大拇指和其余3個指頭握住拇趾。另一只手握住腳跟，固定腳部使其不移動。把大腳趾向下方彎曲，然后將其左右移動進(jìn)行拉伸。