【byb.cn 】（來源：生命時報）忙完一天，真的很想“徹底”休息、什么都不干，就一直躺著。但其實，真的給你這么多空閑時間，可能也不會帶來多大的幸福感。美國賓夕法尼亞大學(xué)發(fā)布在《人格與社會心理學(xué)雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，人們無所事事的時間有個最優(yōu)范圍，如果超過5小時，反而不覺得開心。

　　布 蕾

　　《生命時報》 2022-09-16 第1641期 第15版

　　研究團隊對3.5萬名參與者進行了兩項調(diào)查分析，詢問了他們每日自由支配的時間以及主觀幸福感。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，自由支配時間與主觀幸福感呈倒U型關(guān)系，即太少和太多都不好。具體來說，每日空閑時間為0~2小時，幸福感逐漸增加，2~5小時之間達到峰值，超過5小時后快樂的感覺開始減少。

　　為啥不是越閑越爽？可能與“生產(chǎn)力”有關(guān)。研究者認(rèn)為，一個人如何利用時間是影響幸福感的主要因素，高效利用時間、把空閑時間花在更有價值的事情上，幸福感就會提升。

　　為證明這個設(shè)想，研究團隊又進行了一項涉及5000名參與者的線上實驗，研究了生產(chǎn)力的潛在作用。參與者們被要求想象每天有適量（3.5小時）或大量（7小時）的空閑時間，同時需要想象把這些時間用于生產(chǎn)性活動（有用、有價值、有成就感或能達到目的的活動）或非生產(chǎn)性活動（價值意義較低、感覺沒用或“浪費時間”的活動）。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們只要把空閑時間花在非生產(chǎn)性活動時，主觀幸福感就會降低，與擁有空閑時間的長短沒有顯著關(guān)系;當(dāng)人們可以高效地利用時間，即使擁有的空閑時間較長，幸福感也能很高。

　　一天中自由支配的時間少，確實會導(dǎo)致人們更大的壓力，但“太閑了”也不一定就更快樂。因此，不要只在意休息的時長，更要關(guān)注如何高效地利用時間，這才是獲得幸福的關(guān)鍵。