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畫圈點(diǎn)穴治肩周炎

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2022-10-16 00:01

    【byb.cn 】(來源:生命時(shí)報(bào))秋風(fēng)到、天漸涼,此時(shí)是肩周炎的高發(fā)季節(jié)。肩周炎俗稱“五十肩”,中老年人及有糖尿病等代謝性疾病史者為高發(fā)人群。肩周炎以肩部疼痛及肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)受限為主要臨床表現(xiàn),夜間癥狀加重,嚴(yán)重影響生活工作,若治療及康復(fù)不及時(shí)可能遺留永久功能障礙。中醫(yī)認(rèn)為,本病多由于筋失所養(yǎng)、氣血虛弱等內(nèi)因加上輕度外傷、受寒等而發(fā)病。本病具有一定自限性,病程約1年左右。這里跟大家分享一些居家鍛煉的方法和推拿方法,堅(jiān)持做,可收到不錯(cuò)的治療效果。


  北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿疼痛科住院醫(yī)師 付涌泉 □主任醫(yī)師 王錫友

  《生命時(shí)報(bào)》 2022-09-16 第1641期 第8版


  手指爬墻法?;颊呖梢宰鲆恍┦种概缐\(yùn)動(dòng),需要先用手摸住墻壁,然后用食指和中指交替從低到高向上爬,爬到自己可以耐受的高度為止。每天反復(fù)訓(xùn)練2~3次,每次持續(xù)15~20分鐘。

  畫圈法。首先找一個(gè)輔助物,彎下上身,用健側(cè)手臂扶住輔助物。然后患側(cè)手臂以肩膀?yàn)閳A心,做畫圈運(yùn)動(dòng),在自身能夠承受范圍內(nèi),強(qiáng)度由小到大。

  體后拉手。站立,雙手朝后,用正常的手拉住患側(cè)手腕;當(dāng)慢慢往上拉動(dòng)時(shí),在疼痛處停止,緩緩放下。

  自我推拿。

  1.拇指點(diǎn)申脈穴(內(nèi)踝尖下凹陷),有強(qiáng)筋壯骨及滑利關(guān)節(jié)的作用。

  2.拇指按揉合谷穴(位于手背,第2掌骨橈側(cè)中點(diǎn)),有鎮(zhèn)靜止痛、疏通經(jīng)絡(luò)等功效。

  3.拇指按揉曲池(位于肘橫紋外側(cè)端和肱骨外上髁連線的中點(diǎn)),有疏經(jīng)活絡(luò)之功效。

  4.拇指點(diǎn)按肩中俞(位于背部第七頸椎棘突下,后正中線旁開2寸),可起到通經(jīng)理氣、化瘀散結(jié)的功效。


  需要提醒,患者在自我鍛煉及康復(fù)前需明確診斷,排除中老年常見的心肺疾病和頸椎病;鍛煉時(shí)可能有局部酸脹和輕微疼痛,但不宜引起劇烈疼痛,需循序漸進(jìn);被動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí),切忌使用暴力強(qiáng)制進(jìn)行,以免引起二次損傷;建議管理好基礎(chǔ)疾病,如糖尿病等;避免受寒,可適當(dāng)溫敷以上穴位。
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