【byb.cn 】（來源：生命時報）兒時當家 手足爭寵 掩飾脆弱 喜歡照顧人，多因缺安全感

　　國家二級心理咨詢師 丁思遠

　　《生命時報》 2022-09-13 第1640期 第15版

　　你身邊有沒有這樣的人：不論在何種場合，他都會自動變成照顧別人的人？比如多人聚餐，他好像自覺地就負責起了點菜、安排、服務(wù)的工作;在大家都心理難過的時候，他自覺承擔起安撫大家情緒的工作;在每個人都疲憊不堪想要休息的時候，他會主動讓出休息的位置給別人……這些在我們看來“很周全”“很懂事”“愛操心”的人，能夠主動發(fā)現(xiàn)別人的需求并提供照料與幫助，但他自己，卻不愛麻煩人。

　　習慣性地照顧他人，總在關(guān)系中扮演“給予者”“付出者”的角色，卻無法心安理得地接受別人的照顧，甚至對“被照顧”感到抗拒、不適應(yīng)，這類人被英國心理學(xué)家約翰·波爾比稱為“強迫性照顧者”。我們常調(diào)侃某些人“天生操勞命”，其實，強迫性照顧者并不是天生就愛這樣，而是在成長經(jīng)歷中逐漸形成的。

　　1.對父母的心疼與不信任

　　愛操心的人可能受到父母影響。比如和自己比較親密的那一方父母情感脆弱，總被欺負、受苦并且沒辦法很好地應(yīng)對和處理。當面對可憐巴巴又痛苦萬分的父母時，孩子很容易感到心疼，希望幫父母排憂解難，但同時也逐漸無法信任父母處理事務(wù)和照顧自己的能力。他們就只能學(xué)會照顧自己或壓抑自己的感受，全心去幫助父母，逐漸成為了“父母的父母”。

　　2.對失去愛的恐懼與不安全感

　　當父母感情不好或家庭經(jīng)濟狀況不佳，并且家中有多個子女時，強迫性照顧的狀況更常見。因為愛與資源無法均分，子女間存在競爭，孩子會小心揣摩如何不被拋棄以及如何得到父母的愛。當他們發(fā)現(xiàn)越懂事的人越容易被認可，他們就會學(xué)著表現(xiàn)得體貼、善于照顧他人。父母無暇照顧而被寄養(yǎng)在其他家庭的孩子、單親家庭的孩子，更容易成長為照顧者的角色。

　　3.對脆弱的抗拒與自我約束

　　照顧別人但不允許自己成為被照顧的角色，也可能與家庭文化有關(guān)。比如有的家庭不允許表達脆弱與真實需求，孩子就容易被父母制定的規(guī)則裹挾，擔心自己的脆弱和無能被看到而遭到懲罰，為了得到認可，他們時常約束自己，讓自己看起來強大。

　　強迫性照顧者想讓自己輕松一些，需要在理解自己的同時用新的視角去看待他人，這樣才能和自己和解。首先要看到他人的力量與智慧。世上沒有一無是處的人，我們認為軟弱的人，如果認真去觀察，也會看到他身上令人驚嘆的力量與智慧。比如，長期抱怨的人有強大的情緒力量，對各方的訴求很敏感;不擅長與他人交往的人，有極強的獨自生存能力;經(jīng)濟條件差的人有很靈活的求生能力，總會從各種地方摳出資源來……那些在你看來“沒有我的照顧就不行”的人，其實也都有各自的優(yōu)勢，在沒有你的地方，他們也過得很好。所以，大多數(shù)人不需要你的操心，每個人都可以自強自立;也不要讓自己的照顧變成一種自我感動，應(yīng)先照顧好自己。

　　對于自身，要允許自己做不到和不愿意。不必要求自己成為全能、懂事、周到、能勝任一切的人，因為沒有人能如此。你要意識到，有一項做不到，不代表你不強大;不強大，也不代表你沒有價值。試試看，當你不去照顧全世界的時候，其他人自己就會發(fā)展出照顧自己的辦法。沒必要把所有人的事都當成自己的責任，你可以不去做，也可以不愿意做。