【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）人的性欲受很多因素影響，時(shí)而熱情如火，時(shí)而“沒有感覺”，都是正常的。但如果很長一段時(shí)間內(nèi)，你都對伴侶毫無性渴望，也許是性欲低下了。據(jù)美國“健康網(wǎng)”介紹，性欲低下主要有以下幾個(gè)診斷標(biāo)準(zhǔn)：性欲比以前差，由于缺乏性欲導(dǎo)致情緒低落、夫妻不和，逃避與伴侶性器官接觸，一想到性事就焦慮。其中的原因主要涉及以下方面。

　　孫開元

　　《生命時(shí)報(bào)》 2022-09-09 第1639期 第14版

　　1.內(nèi)分泌失調(diào)：大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)分泌不足，擾亂性欲和性功能。

　　2.心理問題：焦慮、抑郁、緊張、對身材不滿、缺乏自信、過去經(jīng)歷過家庭暴力等;還有夫妻關(guān)系不和、缺乏信任?！　?

　　3.激素問題：男性體內(nèi)睪酮、甲狀腺激素水平低;女性更年期時(shí)體內(nèi)激素水平下降。

　　4.身體疾?。禾悄虿?、癌癥、尿失禁、心臟病、腎衰、中風(fēng)等。

　　5.藥物副作用：服用某些抗抑郁藥物、抗焦慮藥物、止痛藥、降血壓藥、化療藥物。

　　6.年老：到了一定年齡性欲一般都會下降。

　　如果夫妻雙方都感覺性欲不足帶來困擾、影響感情，適當(dāng)?shù)闹委熓潜匾?。建議先咨詢醫(yī)生，有針對性地選用治療方式。平時(shí)自己也采取一些療養(yǎng)措施，幫助改善癥狀。

　　凱格爾運(yùn)動。男女練習(xí)凱格爾運(yùn)動（骨盆底肌肉運(yùn)動），都可以增加生殖器官的血液循環(huán)、增強(qiáng)身體敏感度、改善性功能。采取站立、坐、臥位均可，提肛如憋尿動作，保持2~3秒鐘，然后放松，此為一次;10~15次為一組，每天做3組。

　　改變生活方式。保持運(yùn)動可以強(qiáng)身健體、改善情緒、提高精力，進(jìn)而激發(fā)性欲。如果有焦慮情緒，可以練習(xí)深呼吸、靜坐、保持充足睡眠。同時(shí)要戒煙限酒，不亂服藥。

　　增加性刺激。使用性玩具、和伴侶互相自慰、一起觀看情色電影，都可以激發(fā)性欲。