【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）少生氣 敲肝經(jīng) 按膻中 忌油寒 別讓肝病從郁走到瘀

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院感染熱病中心主任醫(yī)師 周 滔 □住院醫(yī)師 郝文翠

　　《生命時(shí)報(bào)》 2022-09-09 第1639期 第8版

　　很多人都覺得愛生氣、容易發(fā)怒是脾氣不好，但如果近期頻繁因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就動(dòng)火，可能是肝生病了。中醫(yī)的肝不是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的肝臟，是功能上分類。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝性喜條達(dá)，主調(diào)暢氣機(jī)，人體氣機(jī)不暢達(dá)，則會(huì)出現(xiàn)肝郁，這也是很多疾病的基礎(chǔ)。一般情況下，肝出問題，會(huì)經(jīng)歷四個(gè)階段。如果能早發(fā)現(xiàn)，快速調(diào)理，則能減少疾病的發(fā)生。

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　　肝乃將軍之官，若因情志所傷，或暴怒傷肝，或抑郁憂思，皆可使肝失條達(dá)，疏泄不利，最初會(huì)出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，臨床表現(xiàn)為悶悶不樂、唉聲嘆氣、多疑善慮、脅肋脹痛（走竄不定）、抑郁沮喪、胸悶腹脹、頻繁噯氣（打嗝）等。出現(xiàn)這些問題，平時(shí)就要有意識(shí)調(diào)理肝臟，注意保持心情愉悅，可通過聽舒緩的音樂、多出去親近大自然、適當(dāng)鍛煉，多與朋友親人談心等方式轉(zhuǎn)移注意力。飲食上，可食用芹菜、蘿卜、橙子、柚子等食物，也可用月季花、玫瑰花、佛手、茉莉花泡茶。另外，每晚睡覺前用空拳敲打肝經(jīng)循行部位，從大腿根部向膝蓋約1分鐘左右。也可用大拇指腹稍用力揉壓膻中穴（位于兩乳之間），每次按壓5秒，休息3秒，重復(fù)10次左右。

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　　隨著肝氣疏泄不利，肝氣郁結(jié)時(shí)間過長(zhǎng)，則會(huì)出現(xiàn)肝郁脾虛，表現(xiàn)為腹大脹滿、精神困倦、眩暈、倦怠懶言、納少（吃飯少）腹脹、面目肌膚淡黃、腸鳴腹痛等癥狀。肝郁脾虛的人群，生活中應(yīng)盡量避免生氣、郁悶，保持良好的生活習(xí)慣，比如早睡早起、戒煙限酒、忌食辛辣刺激性食物與過于油膩寒涼的食物。脾虛較重者，可食用白術(shù)、茯苓、砂仁、山藥、扁豆、粳米等，飯后不宜立即坐下或躺下。另外，可適當(dāng)進(jìn)行舒緩的體育運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步、打太極拳等，也可每天適當(dāng)按摩曲泉穴（屈膝時(shí)，膝內(nèi)側(cè)橫紋端上方凹陷處）、陽陵泉穴（在小腿外側(cè)，腓骨小頭前下方凹陷處）等。

　　③肝郁化火

　　中醫(yī)講怒則氣上，肝在志為怒，又為風(fēng)木之臟，具有陽剛之性，其氣易亢易逆，易化火生風(fēng)。如果經(jīng)常生氣，肝郁脾虛相關(guān)癥狀得不到緩解，日久肝氣化火生風(fēng)，就會(huì)出現(xiàn)眩暈、頭脹頭痛、面紅目赤、煩躁易怒、失眠多夢(mèng)、耳鳴、脅肋灼痛、口干口苦、大便秘結(jié)、肢體震顫、喉中痰鳴、口眼歪斜、小便短黃、舌紅苔黃等表現(xiàn)。有上述癥狀的人群，平時(shí)要注意飲食清淡，可以吃一些具有清熱瀉火功效的蔬果，如苦瓜、冬瓜、雪梨、油菜、絲瓜、百合、白蘿卜等，少吃辛辣、油炸、燒烤等刺激、易上火的食物。也可用夏枯草、桑葉、菊花、金銀花、綿茵陳或蒲公英泡水喝。此外，還可搭配按摩太沖（在足背側(cè)，第1、2跖骨結(jié)合部之間凹陷處）、行間（足背第一、二趾間,趾蹼緣的后方赤白肉際處）、合谷（大拇指和食指根部之間的指蹼處,人們習(xí)慣稱之為“虎口”）等穴位。

　　④氣滯血瘀

　　隨著病情發(fā)展，后期便會(huì)出現(xiàn)肝臟氣滯血瘀，如脘腹脹滿、腹部積塊固定不移、青筋顯露、脅下徵結(jié)（包塊）痛如針刺、面色晦暗黧黑，或面、頸、胸、臂出現(xiàn)蜘蛛痣，口干不欲飲水，舌質(zhì)紫黯或有瘀斑等嚴(yán)重癥狀。這一階段飲食上就要注意忌食鹽過量、忌吃過硬的食物等。若肝功能損害較嚴(yán)重，有肝性腦病癥狀時(shí)，要限制蛋白的攝入。這一階段屬于疾病發(fā)展后期，應(yīng)盡快就醫(yī)治療。