【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）擺正位置 待人如己 遇事坦然 自愛(ài)讓人活得通透

　　北京師范大學(xué)心理學(xué)系博士 郭潤(rùn)峰 □唐小玉 編譯

　　《生命時(shí)報(bào)》 2022-08-23 第1634期 第9版

　　有句老話(huà)說(shuō)：“如果你想用心愛(ài)別人，首先要學(xué)會(huì)愛(ài)自己?！边@與自私和自戀無(wú)關(guān)。事實(shí)是，一個(gè)人如果連自己都不愛(ài)的話(huà)，又怎么會(huì)知道別人需要怎樣的愛(ài)，怎么會(huì)知道如何給予愛(ài)？而且，能好好和自己相處的人，也會(huì)讓別人感覺(jué)好相處，人際交往更舒服。關(guān)于自愛(ài)，“積極的力量”網(wǎng)站還列舉了9個(gè)理由，充分說(shuō)明愛(ài)自己是必要的。

　　1.體會(huì)到無(wú)條件的愛(ài)

　　如果你不知道什么是不帶任何附加條件的愛(ài)，就看看你心愛(ài)的寵物。動(dòng)物沒(méi)有心機(jī)，對(duì)你的愛(ài)也不帶任何目的。無(wú)論你是什么樣子，它們都會(huì)發(fā)自?xún)?nèi)心地愛(ài)你。我們對(duì)自己的愛(ài)也是如此，自處久了，你會(huì)慢慢體會(huì)到什么才是無(wú)條件的愛(ài)。

　　2.自我意識(shí)的覺(jué)醒

　　可能你活了這么多年，都沒(méi)有真正地了解自己。也許你會(huì)反駁，哪有人不了解自己的？喜歡什么、經(jīng)歷過(guò)什么、擅長(zhǎng)做什么，哪一樣你都清清楚楚。但這些并不算了解自己。真正的自我認(rèn)知，是對(duì)自我存在的覺(jué)察，對(duì)自己行為和心理狀態(tài)的認(rèn)知。比如，你知道自己正體驗(yàn)著什么情緒嗎，它的成分有哪些，又是從何而來(lái)的;你當(dāng)時(shí)為什么會(huì)做那樣的事，動(dòng)機(jī)是什么;你能了解到自己在世界、社會(huì)中的位置嗎，別人對(duì)你的評(píng)價(jià)是什么;你對(duì)自己的個(gè)性了解嗎，能把握自己所思所行的規(guī)律嗎……這些，是只有你對(duì)自己內(nèi)心有充分關(guān)注，深入審視思想和靈魂時(shí)，才會(huì)獲得的關(guān)于“我”的知識(shí)。

　　3.變得友好

　　大多數(shù)宗教都有“己所不欲，勿施于人”的準(zhǔn)則。愛(ài)自己的人，知道“我”與“你”、與“他”都沒(méi)有太多區(qū)別，大家的很多意愿和心理感受是一樣的。“我不喜歡的事，你應(yīng)該也不會(huì)喜歡”，因此不能把自己討厭的都甩給別人。如果大家都懂得這一點(diǎn)，會(huì)以雙方都舒服的方式去交往，不自私也不苛刻，待人如待己。

　　4.做人更真誠(chéng)

　　愛(ài)自己的人，對(duì)自己和他人都比較客觀，能從優(yōu)劣兩方面去評(píng)價(jià)。不會(huì)因?yàn)樽约夯蛩说囊稽c(diǎn)缺點(diǎn)就否定人的整體價(jià)值，因此覺(jué)得沒(méi)必要虛偽地奉承、違心地夸贊，而是會(huì)真誠(chéng)地分享自己認(rèn)為做得好、做得不夠的方面。在事實(shí)的基礎(chǔ)上，積極地討論問(wèn)題，讓人覺(jué)得可信任。

　　5.不易感到孤獨(dú)

　　獨(dú)處和孤獨(dú)是兩回事，一個(gè)人待著并不意味著凄涼。愛(ài)自己的人應(yīng)該深有體會(huì)，他們能把自己的時(shí)間安排得滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)，讓生活有滋有味很充實(shí)。

　　6.做選擇更明智

　　愛(ài)自己的人總體上是理性的，知道自己需要什么、底線(xiàn)在哪里，深知魯莽、無(wú)畏對(duì)自己是不利的，因此再激動(dòng)也會(huì)將情緒控制在一定范圍內(nèi)。而且，出于“善待自己”的目的，他們會(huì)選擇更健康的生活方式，做好工作和生活的平衡，讓體力、精力都可持續(xù)發(fā)展，不會(huì)走極端。

　　7.懂得維護(hù)自己的權(quán)利

　　有些沉默不是因?yàn)榇蠖?，而是軟弱。?ài)自己的人可以謙遜、禮讓?zhuān)粫?huì)長(zhǎng)期忍受欺凌和不公。一個(gè)不會(huì)為自己發(fā)聲的人，又怎么會(huì)有關(guān)鍵時(shí)刻站出來(lái)說(shuō)話(huà)的勇氣，去維護(hù)集體的利益呢？把自己當(dāng)回事，也把別人當(dāng)回事，必要時(shí)，堅(jiān)定地維護(hù)權(quán)益，告訴對(duì)方不要越界。

　　8.人生態(tài)度更積極

　　當(dāng)你對(duì)自己有了正確的認(rèn)知后，就能更加清楚地看到自己的潛力。自信的增強(qiáng)讓你對(duì)人生更加積極，身邊的悲觀主義者和他們的消極情緒也不容易左右你。而且，自愛(ài)的人也學(xué)會(huì)了很多照顧、鼓勵(lì)自己的辦法，自己就是自己的“拉拉隊(duì)長(zhǎng)”。當(dāng)你成為自己最好的朋友，也就學(xué)會(huì)了如何去鼓勵(lì)他人，盡自己所能去幫助他們，把正能量傳遞出去。

　　9.讓人更加通透

　　自愛(ài)的人能推己及人，看問(wèn)題能看到本質(zhì)，深刻地認(rèn)識(shí)到其實(shí)大多數(shù)人的苦難都是類(lèi)似的。為難別人也是為難自己，放過(guò)他人也是放過(guò)自己。人生漫長(zhǎng)，不必錙銖必較，坦然面對(duì)一切?！叭旰?xùn)|三十年河西”“你方唱罷我登場(chǎng)”“柳暗花明又一村”……只要自己一直充滿(mǎn)昂揚(yáng)向上的姿態(tài)對(duì)待生活和工作，就一定能獲得回報(bào)。