【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）近期，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院、中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康研究所等機(jī)構(gòu)聯(lián)合完成的《中國健康和營養(yǎng)調(diào)查》顯示，從1993年到2015年，我國65歲以上老人的平均腰圍，從78厘米增加到86厘米，增長了8厘米。該研究發(fā)表在《生物醫(yī)學(xué)環(huán)境科學(xué)》雜志上。

　　受訪專家：

　　北京老年醫(yī)院內(nèi)分泌科主任、副主任醫(yī)師 耿亞輝

　　本報(bào)記者 嚴(yán)立新

　　《生命時(shí)報(bào)》 2022-08-19 第1633期 第5版

　　研究結(jié)果顯示，女性的腰圍增加幅度大于男性，可能與性激素影響脂肪的積累和分布有關(guān);老年女性和老年男性的腰圍，分別在70歲和72歲時(shí)達(dá)到峰值后下降，可能與衰老導(dǎo)致的消化功能下降和食物攝入減少有關(guān);腰圍隨年齡和體重指數(shù)（BMI）的增加顯著升高。

　　健康老人的BMI（體重（千克）÷身高（米）的平方）應(yīng)盡量保持在18.5~23.9;男性腰圍應(yīng)＜85厘米，女性應(yīng)＜80厘米。北京老年醫(yī)院內(nèi)分泌科主任、副主任醫(yī)師耿亞輝表示，即便BMI正常的老人也有腹型肥胖的可能，因此必須想辦法將BMI和腰圍數(shù)值同時(shí)控制好。除了控制飲食，老人最好能每周鍛煉3~5天、每天進(jìn)行30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，配合啞鈴、彈力帶等力量訓(xùn)練，以及瑜伽、冥想等。