【byb.cn 】（來源：）春季有三個月，萬物生發(fā)，推陳出新。農(nóng)歷正月稱孟春（早春），二月稱仲春，三月稱季春（晚春），因其早晚不同，也各有養(yǎng)生飲食重點。

早春，順肝氣。早春正處于冷暖氣流交匯期，天氣忽冷忽熱，變化無常。此時流感、肺炎、哮喘等疾病多發(fā)，高血壓患者也易突發(fā)中風(fēng)、心絞痛或心肌梗死。體質(zhì)虛弱和免疫力低下的人，要預(yù)防春寒病的發(fā)生，注意調(diào)整身體的陰陽平衡。同時要保持情緒穩(wěn)定，使肝氣順暢，與其他臟腑協(xié)調(diào)平衡。有目的選擇一些柔肝、養(yǎng)肝、疏肝理氣的中藥，如枸杞子、丹參、山藥、百合、銀耳。這里給大家推薦一款藥膳——枸杞葛根粥。取枸杞子30克、葛根15克、粳米100克熬粥飲用。

仲春，養(yǎng)脾胃。隨著氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，此時陽氣升發(fā)，肝氣旺盛，應(yīng)謹防肝氣克脾，損傷脾胃。所以飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。適當(dāng)吃大棗、蜂蜜之類滋養(yǎng)脾胃的食物。這個時期，人們常會出現(xiàn)“春眠不覺曉”的春困現(xiàn)象，因此飲食宜清淡，避免食用過于油膩的食品，提倡飲食多樣化，以便從多種食物中獲得較完備的營養(yǎng)，充沛精力。這里給大家推薦一款藥膳——棗泥山藥餅。取紅棗200克，山藥500克，白糖、面粉、奶粉、豆油、面包糠適量，做成棗泥山藥餅。

晚春，防積熱。此時氣溫基本接近夏季，飲食更應(yīng)以清淡為主，除適當(dāng)進食優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物外，可飲用綠豆湯、酸梅湯和綠茶，以防體內(nèi)積熱。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火鍋等大辛大熱的食品，以防邪熱化火，引發(fā)瘡、癰、癤、腫等疾病。這里給大家推薦一款藥膳——老鴨筍湯。準備老鴨一只、筍尖150克、枸杞少許、食鹽適量，一同煲湯，吃肉喝湯。