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何時(shí)射精,可自己控制

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2018-12-21 00:01
    【byb.cn 】(來源:生命時(shí)報(bào) 中國(guó)性學(xué)會(huì)顧問、世界華人性學(xué)家協(xié)會(huì)副會(huì)長(zhǎng) 馬曉年)男性最常見的性問題是早泄,即在性交過程中射精發(fā)生得太快,不符合本人或伴侶的期望。雖然主訴時(shí)說的是“時(shí)間太短”,但問題的實(shí)質(zhì)是對(duì)射精的控制能力差。男性好像很難決定射精應(yīng)該在何時(shí)發(fā)生,至少1/3的男人有這類問題,但其實(shí)射精是可以自己控制的。

 

  射精控制力強(qiáng)的人,在任何情況下都能享受高水平的性喚起,并選擇何時(shí)射精;不能控制射精過程的男性,性興奮由“零”扶搖直上很快達(dá)到性高潮,通常沒有明顯的平臺(tái)期,很快結(jié)束“戰(zhàn)斗”。射精控制力較差的人,通過8~12周的治療和訓(xùn)練,80%的人可以學(xué)會(huì)控制。

 

  射精控制力的建立離不開兩種能力:一是充分專注于性喚起和緊張感覺的能力;二是為防止或延遲射精而改變行為的能力。男性在平臺(tái)期(實(shí)際上是射精控制期)內(nèi),可以通過行為改變來影響射精發(fā)生,具體包括:

 

 ?、偕詈粑毩?xí)

  深呼吸可以幫助男子驅(qū)散性喚起,有助于射精的控制。深呼吸時(shí),可以把肚子看成一個(gè)氣球,吸氣后就會(huì)鼓起來,呼氣后就會(huì)癟下去。一旦掌握,盡量多做這種練習(xí),特別當(dāng)自己自慰或伴侶刺激暫時(shí)停下來時(shí)要深呼吸幾次。性交過程中也可以安排這種深呼吸訓(xùn)練。切忌心急,一急呼吸就淺,心跳加速也會(huì)讓射精加速。

 

  ②自慰練習(xí)

  男性自慰的方式多種多樣,最經(jīng)典的是單手沿陰莖干前后捋動(dòng)或摩擦,訓(xùn)練射精控制能力時(shí)以此方式最理想。

 

  停止-刺激訓(xùn)練。一旦意識(shí)到射精感覺迫近時(shí)就應(yīng)停止刺激,讓性喚起水平充分消退,但又不致于使勃起消失,停止10秒、30秒、90秒不等,要看個(gè)人的具體情況來定。停止時(shí),可以與伴侶簡(jiǎn)短交流,以保持雙方情感聯(lián)系;放松和享受減退、喚起的感受;體驗(yàn)射精控制的感受;或躺在那兒什么也不做。

 

  另外,有意識(shí)地放慢節(jié)奏、調(diào)整角度等,對(duì)控制射精也有幫助。反復(fù)做這些練習(xí),可以達(dá)到鍛練目的。需要注意的是:

 

  1.練習(xí)時(shí)間。只要雙方都高興,男方勃起也沒問題,最好每周練習(xí)3次以上。關(guān)鍵是不要強(qiáng)迫自己勃起,如果勃起有困難就減少訓(xùn)練次數(shù),如每周2次。

 

  2.注意力集中。把注意力集中在陰莖和陰囊上,感受其腫脹、充實(shí)、激動(dòng)或其他感覺,男性在這個(gè)過程中不要操心或畏懼射精過快、伴侶失望、伴侶是否樂意幫助練習(xí)等問題。一旦注意力分散或轉(zhuǎn)移,就要立即重新集中起來,這樣才能保證實(shí)踐的有效性。

 

  3.練習(xí)時(shí)射精怎么辦。不做練習(xí)時(shí),可以按照自己的愿望射精,只要不影響練習(xí)時(shí)的勃起能力就行。最好不要因?yàn)樾越话才哦绊懺営?xùn)練計(jì)劃的實(shí)施。如果男子想在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)射精,盡可隨意,但要注意集中體會(huì)自己的感覺,并使刺激保持在較低的水平上,不要讓它發(fā)生得太快。

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