【byb.cn 】（來源：鳳凰網(wǎng)綜合）生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實(shí)這些病都跟濕邪有關(guān)。古話說：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。

　　一、如何判斷體內(nèi)濕氣重？

　　①頭發(fā)愛出油;
　?、诿娌坑土?
　?、鬯X流口水（濕氣飽和自行流出）;
　?、芘疟阏吵恚ú灰讻_掉）且多便;
　?、菪《亲哟?
　?、薅鷥?nèi)濕（耳禪濕）。

　　二、濕毒的程度

　　一級(jí)濕毒：在表皮癥狀：皮膚騷癢，長濕疹，頭臉油膩、長痘。

　　二級(jí)濕毒：在肌肉癥狀：酸、困、累、乏，如肩頸肥厚、酸困、腰酸、乏力。

　　三級(jí)濕毒：在骨骼，即是骨寒濕，俗稱風(fēng)濕。;癥狀：肩周炎，肩痛，頸椎勞損，腰痛，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，變天關(guān)節(jié)就痛。

　　四級(jí)濕毒：在臟腑（如子宮、卵巢、脾胃、肺）; 癥狀：脾胃虛弱，便秘，多痰，婦科炎癥。

　　五級(jí)濕毒：在身上（腫瘤）切了又長，長了又切。 中醫(yī)認(rèn)為，“濕氣”是引發(fā)及惡化疾病的關(guān)鍵。因?yàn)榄h(huán)境和飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣等因素，每個(gè)人體內(nèi)都會(huì)有不同程度的濕氣。濕氣不除， 睡再久也睡不夠，而且會(huì)引發(fā)各種疾病。

　　三、吃什么可以除濕

　　體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人，如果濕氣纏身，吃些下面這些除濕食物，就能有效幫助身體排出濕氣！

　　1、薏米
　　薏米又稱為薏苡仁，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。單獨(dú)吃薏米或者家里有粉碎機(jī)的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣沖著喝，比煮粥效果更勝一籌。

　　2、 紅豆
　　紅豆可以補(bǔ)血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。

　　3、玉米須葉
　　挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時(shí)間就喝那個(gè)水即可。但是最好不要睡前喝，因?yàn)橛欣麧褡饔煤苋菀滓驗(yàn)樗X而續(xù)集體內(nèi)，導(dǎo)致濕氣沒除掉反而更加嚴(yán)重了。

　　4、苦瓜
　　苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)，具有清熱祛暑、明目解毒、降壓降糖、利尿涼血、解勞清心、益氣之功效。由于苦瓜內(nèi)含奎寧，具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫?、癤瘡、痱子、濕疹等病癥。
　　此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動(dòng)脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用，多吃無妨。

　　四、祛濕的其他方法

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也可以除濕

　　跑步
　　跑步有利于新陳代謝，促進(jìn)了消化吸收，大量的排汗也利于體內(nèi)的濕氣排除。
　　其它的有氧運(yùn)動(dòng)比如仰臥起坐，之前很火的鄭多燕運(yùn)動(dòng)操大家都可以做，堅(jiān)持下去會(huì)有好的效果的。

　　瑜伽
　　瑜伽也不錯(cuò)，如果用心練一套瑜伽，之后也會(huì)大汗淋漓。瑜伽還可以讓精力充沛的狀態(tài)，對(duì)抗各種健康的危機(jī)。

　　除濕刻不容緩，體內(nèi)有濕的朋友得趕緊行動(dòng)起來了。