【byb.cn 】（來源：生命時報）俗話說“五十知天命”，對于男性來說，50歲正步入身體狀況的“多事之秋”，各種各樣的疾病都可能在這個階段發(fā)生。同女性一樣，這個階段屬于“男性 更年期”，容易勞累、記憶力下降、失眠、性欲下降等小麻煩接踵而至。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德指出，50歲以后的男性，身體開始走“下坡路”，更應(yīng) 該注從飲食、運動等各個方面加以調(diào)理，才能益壽延年。

　　對于男性來說，50歲正步入身體狀況的“多事之秋”

　　①平時多快走，健身要偏柔

　　與30歲和40歲的男性相比，50歲左右的男性對爆發(fā)力 已經(jīng)沒有太高的要求。隨著年齡增大，肌肉水平會隨之下降，鍛煉時要根據(jù)自己的具體情況，選擇一些有氧運動項目，如快走、慢跑等。50歲左右的人平時還應(yīng)增 加身體平衡度的練習(xí)，比如騎自行車。每周鍛煉應(yīng)保證3—5次，每次健身時間應(yīng)不少于30分鐘。

　　②消化代謝慢，飲食要清淡

　　50歲的男人應(yīng)控制進(jìn)食量，因為這個年紀(jì)新陳代謝和器官運轉(zhuǎn)都會變得緩慢，各種內(nèi)臟機能都有衰老跡象。建議低脂飲食，少吃煎炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內(nèi)臟和各種蛋黃。

　?、劢錈熃渚粕俪蕴?，心態(tài)平和很關(guān)鍵

　　 50歲的男人會出現(xiàn)各種內(nèi)分泌疾病，所以首先應(yīng)該戒掉煙酒，少吃甜食，減少慢性病風(fēng)險。其次特別注意作息規(guī)律，保持平和心態(tài)。如果精神緊張，可以通過一些松弛療法放松緊張的神經(jīng)，如聽聽音樂、保證充足的睡眠等。

　　④尿頻尿細(xì)都是病，留心關(guān)注前列腺

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院男科主任醫(yī)師鮑身濤指出，中年男性前列腺常常會出現(xiàn)增生或肥大，表現(xiàn)為夜間排尿次 數(shù)增多、 尿頻、尿急、尿流細(xì)弱、有尿不盡感等。預(yù)防此病應(yīng)避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平時要注意保暖，不要久坐和憋尿。

　　⑤每年都體檢，有病早發(fā)現(xiàn)

　　50歲左右的男性體檢時應(yīng)特別注意以下幾項：一是前列腺檢查，二是重視肛門指檢，三是關(guān)注心腦血管。還要注意脂肪肝及眼壓的檢查。