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今日19:31雨水 如何養(yǎng)生

【byb.cn 】(來源:東方網) 華龍網2月17日15時40分訊(記者 黃宇 實習生 謝爽)2月18日是24節(jié)氣的雨水,這預示天氣開始回暖,人們的生活習性也需要作出相應調整。今(17)日,重慶市腫瘤醫(yī)院中醫(yī)科主任王維提醒,春日是養(yǎng)生好時節(jié),請大家注意五少。
①少生氣
春日里,肝氣生發(fā),肝在情緒主怒,所以很多人會在春季出現火氣漸長,爆發(fā)指數增加的情況?,F代醫(yī)學研究表明,不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢,使神經內分泌系統(tǒng)功能紊亂,免疫功能下降,容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此,在春天應少生氣,注意調節(jié)情緒,保持心情平和。此外,還應做到開朗豁達,以使肝木堅實,肝氣順達,可多聽笑話,多看喜劇,或到近郊、風景區(qū)去春游,不僅能暢達心胸、怡情養(yǎng)性,而且還能使氣血通暢、郁滯疏散。
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春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,因肝在五行屬木,肝木克脾土,所以開春以后要多注意脾胃的保養(yǎng),應少吃具有收斂作用的酸味食品,如酸棗、梅子、檸檬、菠蘿等??啥喑蕴鹗?,如大棗、山藥、桂圓、地瓜、南瓜、柿餅和草莓等,以補益脾土。
③少吃滋陰的食品
中醫(yī)認為陽氣對人體起著保衛(wèi)作用,可以使人體免受外界的侵襲。正如《皇帝內經》所說:“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。因此,在春季宜多吃些溫補陽氣的食物,如牛肉、羊肉、姜、蔥、土豆、韭菜、紅茶等,以使人體陽氣充實,增強抗病的能力。
④少用瀉火的藥
春季,不少人會出現維生素、無機鹽或微量元素攝取不足的情況,如常發(fā)口角炎、口腔炎等上火的癥狀,可多吃薺菜、馬齒莧等清熱解毒的蔬菜,切忌亂用瀉火的藥。
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春日暖洋洋的陽光照射下,人體血管擴張,血流速度加快,容易導致大腦缺氧,容易犯困。但一困就睡,反而更疲憊,對健康更不利?!饵S帝內經》提到:“夜臥早起”。因此,在春季可以稍晚點睡(晚11點),但要早起(早6點半),以順應人體陽氣的生發(fā),使身體適應氣候變化。
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