?

　　如今眾多的減肥方法，是否你也在用呢?那些什么蘋(píng)果減肥、喝水減肥等等的這些女人們輕而易舉就能做到的減肥方法，它們到底是否有效呢?下面看看專家點(diǎn)評(píng)的11種減肥方法，告訴你它們的減肥爭(zhēng)相。

?

　　特點(diǎn)：號(hào)稱喝水就能減肥的喝水減肥，原理都是利用水分填飽肚子，配合低熱量飲食，具長(zhǎng)期戰(zhàn)斗力的人，一個(gè)月可減3到5公斤，但必須實(shí)行食前喝水，用餐時(shí)必須一口食物一口水，恐怕一般人不易達(dá)成目標(biāo)，而腸胃有問(wèn)題者更不要嘗試。

?

　　專家的話：配合低熱量的飲食方式，將用餐的順序作一調(diào)整，例如：在用餐前先喝湯及吃青菜，待30分鐘后，再開(kāi)始吃飯與肉。如此，因胃中已有食物，較易控制飯與肉的食用量，間接達(dá)到減肥的效果。唯須注意，湯與蔬菜的攝取量也不可過(guò)多，以免造成腸胃負(fù)擔(dān)及營(yíng)養(yǎng)不良。

?