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七種生活習(xí)慣加速人體衰老

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2015-11-6 00:01

    【byb.cn 】(來(lái)源:生命時(shí)報(bào))日常生活中的一些不良生活習(xí)慣會(huì)加速衰老。日前,美國(guó)紐約老齡化研究所的首席醫(yī)務(wù)官艾瑞卡·施瓦茨醫(yī)生在接受美國(guó)《健康醫(yī)療指南》網(wǎng)站采訪時(shí)說(shuō):“很多時(shí)候,人們每天會(huì)不假思索地做(或是不做)一些事情,根本沒(méi)有意識(shí)到它們會(huì)讓人變老。如果你沉溺于以下這些習(xí)慣,皮膚就會(huì)過(guò)早地起皺紋?!?


      1.減重過(guò)猛

  它會(huì)造成皺紋和皮膚松弛下垂,這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng),皮膚會(huì)逐漸喪失彈性,無(wú)法適應(yīng)快速減重的趨勢(shì)。如果你需要減重,一周內(nèi)的體重減輕量不要超過(guò)1~2斤。有些醫(yī)生建議老年人不要過(guò)分擔(dān)心體重的輕微增長(zhǎng),只要不是體重超重即可;因?yàn)樯⒉加谏眢w各處的額外脂肪有助于填補(bǔ)皺紋和讓你看起來(lái)更年輕。


      2.操心的事過(guò)多

  同時(shí)做多種事情會(huì)造成壓力,壓力會(huì)釋放出自由基,從而導(dǎo)致老化。2012年發(fā)表在《公共科學(xué)圖書(shū)館期刊-綜合》上的一項(xiàng)研究成果顯示,僅僅是一周的工作壓力就會(huì)通過(guò)縮短端粒長(zhǎng)度而損傷到DNA。端粒長(zhǎng)度縮短與患上心臟病、癌癥、2型糖尿病和其他人體老化性疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加之間存在著關(guān)聯(lián)。壓力還會(huì)讓人更容易沉溺于其他一些會(huì)加速衰老的不健康行為,如大把食用垃圾食品。


      3.冬季家中太暖和

  在室外氣溫很低時(shí)調(diào)高室內(nèi)溫度雖然感覺(jué)舒適,但會(huì)降低室內(nèi)濕度。這種干燥效應(yīng)會(huì)對(duì)皮膚形成烘烤,導(dǎo)致皺紋更為突出,讓人發(fā)癢,造成皮膚脫落??梢允褂眉訚衿鱽?lái)抵消干燥空氣的不良影響。保持稍微涼爽些的室溫還有助于將儲(chǔ)存脂肪的白色脂肪轉(zhuǎn)化為能燃燒脂肪的褐色脂肪。


      4.愛(ài)吃甜食

  愛(ài)吃甜食的人其面部皮膚衰老速度快。血液中的糖會(huì)形成對(duì)皮膚具有損傷作用的晚期糖基化終末產(chǎn)物。所吃的糖越多,形成的晚期糖基化終末產(chǎn)物就越多,從而損傷能保持皮膚緊致和有彈性的蛋白質(zhì)纖維。一旦蛋白質(zhì)纖維受損,皮膚就會(huì)長(zhǎng)皺紋,并松弛下垂。


      5.睡眠不充足

  睡眠對(duì)防止皮膚過(guò)早衰老起到了至關(guān)重要的作用。如果每晚睡眠不到7~8個(gè)小時(shí),人體就沒(méi)有足夠的時(shí)間來(lái)修復(fù)和更新自己,也無(wú)法制造出有助于保持年輕的激素。睡眠充足的人看上去要比實(shí)際年齡小。


      6.不是每天都洗臉

  施瓦茨醫(yī)生建議人們每晚用潔面乳洗臉,然后擦掉所有的化妝品。盡管保濕霜能給皮膚補(bǔ)水,讓皺紋看起來(lái)不是那么明顯,但千萬(wàn)不要在還沒(méi)洗的臟臉上就涂抹保濕霜。這樣毛孔就會(huì)被堵塞,出現(xiàn)粉刺等其他皮膚問(wèn)題,導(dǎo)致你看起來(lái)更老。


      7.吸煙

  吸煙除了會(huì)縮短壽命,還會(huì)造成皮膚過(guò)早衰老;抽煙越多,皮膚皺紋也就更多。不僅是面部皮膚會(huì)受影響,身體其他部位的皮膚也在劫難逃。美國(guó)梅奧診所的醫(yī)學(xué)專(zhuān)家發(fā)現(xiàn),吸煙會(huì)使血管變窄,阻礙血液流向皮膚,增大身體其他部位出現(xiàn)皺紋的可能性,其中就包括臂部?jī)?nèi)側(cè)?!?陳東麗)

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