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36歲女子健身房跑步時摔倒猝死

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2015-11-4 00:01

    【byb.cn 】(來源:環(huán)球網(wǎng))【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】10月22人晚上7點多,36歲的小林(化名)在昆明市國貿(mào)中心某健身房跑步機上跑步時,忽然感到身體不適,便關(guān)掉跑步機,靠在扶手上休息。


  一會兒后,她突然從跑步機上暈倒并且頭部著地。工作人員見其暈倒便趕緊扶起小林并將她平放在地上。在小林醒過來后,工作人員將其扶到休息區(qū),并給她泡了杯白糖水,當詢問小林是否需要去醫(yī)院時,小林說不用。


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  隨后,工作人員聯(lián)系了小林的老公,當天晚上8點12分左右,小林在丈夫陪同下離開健身房去了醫(yī)院。之后,幾經(jīng)輾轉(zhuǎn),小林的情況越來越不樂觀,最后,醫(yī)院還是沒能搶救回小林的生命,診斷為創(chuàng)傷性腦疝。


  生命在于運動,跑步一直被視為最健康的有氧運動,很多人在業(yè)余時間會去健身房跑步鍛煉身體,可是有人卻因為在健身房跑步死了,實在是令人惋惜。



  跑步猝死到底問題出在哪?

  江蘇省體科所所長湯強表示,“跑步猝死的原因主要是兩方面:

  第一,身體有一些基礎疾病,尤其是心臟以及心腦血管方面的問題。有些人其實對于這些隱患自己并不了解,平時生活中也無法顯現(xiàn),一旦運動起來,達到一定強度,這很可能就是致命的?!?

  第二,如果身體沒有問題,那就很可能因為運動過度,就是所謂的過勞死?,F(xiàn)在跑馬拉松的人很多,但不是每個人都是可以承受這個強度的,如果強行跑長距離,就可能出現(xiàn)危險?!?


  湯所長告訴記者,“就算是身體沒問題,一般人也不要貿(mào)然進行高強度運動,比如跑馬拉松。運動是一個循序漸進的過程,如果沒有運動基礎,運動過度對身體也是有傷害的?!?nbsp;


  如何判斷自己的身體是否完美地適合跑步要求?《跑步者的世界》給出了四個測試,如果你做其中某個動作有難度,那么可以在不跑步的日子練習這一動作,并逐步增加重量或者次數(shù)。


   測試一:腿筋靈活性
   用一條拉伸繩或者繞圈的毛巾,做直腿腳筋拉伸,嘗試將一條腿抬起與身體成90度,保持幾秒鐘,然后換另一條腿。

   如果你不能達到90度,放下繩索,重復拉伸動作,朝胸部方向輕輕壓腿背,雙腳各做兩次。如果要達到更好效果,每天都做這一拉伸動作。


   測試二:核心肌肉穩(wěn)定性
   嘗試連續(xù)做20個仰臥起坐,只用腹部肌肉力量。

   如果無法做到,可進行以下動作:屈膝90度,下巴收縮,然后向前傾靠近膝蓋,腹部用力,髖部和上半身不接觸腿部。做兩組,每組10到20個。如果要達到更好效果,可向上伸直手臂,做V字兩頭起的仰臥起坐兩組,每組10個。 


   測試三:上半身力量
   做10個標準仰臥起坐,髖部不松垮,男士需做20個。 

   如果無法做到,進行以下鍛煉。雙手各握一只1~8斤重的啞鈴,屈肘,手肘位于髖部,快速輪流將拳頭抬高到下巴位置,做10秒鐘為一組,每次做兩組。若要達到更好效果,將每組時間增長到20秒。 


  測試四:腿部力量
   向前抬腿45度,放低,腳不接觸地面,連續(xù)做20個抬起再放下。 
   如果無法做到,可嘗試每次放低腳時接觸地面,嘗試做20次。如果最終能夠完成20個不著地的抬腿,可在腳踝綁上1~2斤重量,再嘗試做20個。若要效果最大化,腳踝綁3斤重量。 (文章綜合自新浪新聞、揚子晚報、江南健康報)
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