1.降血脂： 蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效地降低膽固醇；
2. 保護(hù)呼吸系統(tǒng)：在空氣污染的環(huán)境中，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響；
3. 抗癌：蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒；
4. 減壓：蘋果特有的香味可以緩解壓力過(guò)大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效；
5. 雙向調(diào)節(jié)腹瀉和便秘：蘋果中富含粗纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，協(xié)助人體順利排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害；
6. 蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使皮膚膩、潤(rùn)滑、紅潤(rùn)有光澤
5. 蘋果的營(yíng)養(yǎng)很豐富。吃蘋果時(shí)要求細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對(duì)減少人體疾病大有好處。不要飯前吃水果，以免影響正常的進(jìn)食及消化。